ćwiczenia gimnastyczne

Kompletny zbiór ćwiczeń siłowych

Ty, który jesteś leniwy do ćwiczeń, nagle chcesz wypróbować siłownię? Wow, to świetny początek dla ciebie!

Siłownia to jedna z czynności, które mogą utrzymać Twoje zdrowie i kondycję. Michael R. Bracko, EdD, FACSM, przewodniczący Komitetu Informacji Konsumentów Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej, cytowany przez WebMD, mówi, że ćwiczenie to dla ciebie jak magiczna pigułka.

"Ćwiczenia mogą faktycznie wyleczyć choroby, takie jak niektóre rodzaje chorób serca, a ćwiczenia pomagają ludziom zapobiegać niektórym rodzajom raka lub wyzdrowieć z nich. Ćwiczenia pomagają osobom cierpiącym na artretyzm." Ćwiczenia pomagają ludziom zapobiegać i przezwyciężyć depresję "- powiedział Michael.

Nie ulega wątpliwości, że wiele osób, które regularnie chodzą na siłownię, traci na wadze. Oczywiście dzieje się tak tylko wtedy, gdy zajęcia na siłowni są przeprowadzane prawidłowo i regularnie. Ale dla tych z was, którzy są początkującymi, nie trzeba przechodzić przez ciężki plan ćwiczeń.

"Najmniejsze korzyści z aktywności fizycznej spowodują utratę wagi i poczujesz się lepiej", powiedziała Rita Redberg, mgr, przewodnicząca Naukowego Komitetu Doradczego American Heart Association w programie Select to Move.

W każdym sporcie należy pamiętać, że ważne jest, aby rozpoznać ryzyko obrażeń. Nie zapomnij nie ćwiczyć zbyt wiele. Jak donosi serwis Everyday Health, istnieje 5 wskazówek dotyczących ćwiczeń, które możesz zrobić dla początkujących, aby uniknąć kontuzji i uzyskać optymalne korzyści.