Дневник ментального здоровья

Zbuduj swój profil psychologiczny i pracuj z destrukcyjnymi przekonaniami

Staramy się stworzyć narzędzie, które może uzupełnić Twoją pracę z psychoterapeutą. Możesz odnieść się do aplikacji jako „psycholog kieszonkowy”. Monitoruj swoje zdrowie psychiczne i bądź szczęśliwy!

Oto narzędzie opracowane przez ludzi, którzy kiedyś pokonali własną depresję i lęk. Dzięki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) byliśmy w stanie przejąć kontrolę nad własnymi kompleksami niższości i teraz chcemy Ci pomóc!

Jeśli odczuwasz smutek, samotność, poczucie winy, nieśmiałość, apatię i inne uczucia, które zakłócają Twoje życie, to ten pamiętnik jest dla Ciebie!

Wierzymy, że osiągnięcie szczęścia jest najważniejszym zadaniem w życiu. Szczęście można osiągnąć dopiero po znalezieniu dobrego samopoczucia duchowego i harmonii z samym sobą.

Tylko dzięki regularnej samokontroli możesz znaleźć przyczynę swoich zmartwień.

Dzięki dziennikowi terapii poznawczej możesz:

1. Naucz się wykrywać niepokojące myśli i udzielać na nie adekwatnej odpowiedzi.

2. Zdaj testy psychologiczne i określ swój profil psychologiczny.

3. Czytaj książki o psychologii poznawczej.

4. Podnieś „świadomość” własnego stanu psychicznego i znajdź spokój ducha.

Dziennik automatycznych myśli

Zapisz pojawiające się negatywne przekonania. W tej sekcji możesz dokonać emocjonalnej oceny swoich myśli, określić rodzaj zniekształcenia psychicznego.

Dziennik porównawczy

Podaj argumenty za i przeciw swojej destrukcyjnej wierze.

Test psychologiczny na depresję (bdi)

Pomoże Ci ustalić poziom Twojego zaburzenia, a także wyda opinię i poradę, jak poprawić swój stan.

Test psychologiczny w celu określenia słabości osobowości (hdu)

Pomoże określić, w jakich obszarach życia występują zniekształcenia poznawcze.

Profilowanie zdrowia psychicznego

Regularnie rób testy psychologiczne, a Twój portret będzie uzupełniony. Będziesz mógł dynamicznie obserwować proces swojego powrotu do zdrowia. Za pomocą testów psychologicznych możesz poznać swój typ osobowości, jest to niezwykle ważne dla poprawy stanu psychicznego.

Literatura na temat psychologii

Nasza aplikacja prezentuje szereg książek z zakresu psychologii. Możesz czytać książki o psychologii online bezpośrednio z naszej aplikacji.

Artykuły o psychologii

Artykuły na temat „psychologii człowieka” pozwolą ci lepiej zrozumieć siebie. Nasi partnerzy dostarczają nam artykuły na temat psychologii w formie interaktywnej. Wszystkie nasze artykuły są podzielone na kategorie, więc jeśli potrzebujesz pomocy w znalezieniu artykułów psychologicznych specjalnie dla Twojego problemu, możesz skorzystać z filtrów.

Pamiętnik z podziękowaniami

Dziennik wdzięczności pomoże rozładować stres, uświadomić sobie, że w Twoim życiu jest wiele rzeczy, za które możesz wyrazić wdzięczność wszechświatowi lub innym. Jeśli potrzebujesz pomocy w wypełnieniu Dzienniczka z podziękowaniami, mamy szczegółowe wskazówki.

Dziennik wdzięczności jest niezwykle ważny dla samorozwoju i samopoznania.

Informacje zwrotne od naszych użytkowników:

„Bardzo dziękuję za tę wspaniałą aplikację. Właśnie zacząłem czytać książkę „Terapia nastroju” i tam natrafiłem na to ćwiczenie, które należy zapisać w tabeli. Pomyślałem, może jest taka aplikacja? I znalazłem go, bardzo się cieszę. Wszystko odbywa się wygodnie. ”

Autor: Ulewny deszcz

„To jest aplikacja, na którą czekałem. Jest prawie idealnie – fajnie byłoby dodać dzienny poziom frustracji i skalę nastroju (dla osób z chorobą afektywną dwubiegunową lub BPD), dzięki czemu łatwiej będzie poczuć, że wszystko jest ulotne i faza minie”.

Autor: Fields Bullet

Korzystając z aplikacji możesz uzyskać podstawową pomoc psychologiczną, jednak jeśli Twoje negatywne emocje są silne i masz myśli samobójcze, zalecamy skorzystanie z pomocy specjalisty.