Jak zrobić swoje pierwsze umięśnienie, to jedno z najbardziej pożądanych ćwiczeń CrossFit
Najlepsza aplikacja, aby wzmocnić mięśnie
Wzmacnianie mięśni wymaga zarówno siły ciągnięcia, jak i nacisku. Nasze niezawodne progresje przygotują Twoje ciało na każdy element, dzięki czemu będziesz gotowy na podbój platformy z gracją i mocą gimnastyczki.
Napinanie mięśni to jedno z najbardziej pożądanych ćwiczeń CrossFit, które wymaga dużo siły i praktyki do opanowania. W założeniu perfekcyjnie wykonany muscle-up może nie wydawać się trudny do opanowania, ale chwyt i ruchy często okazują się nieco nienaturalne dla każdego, kto próbuje po raz pierwszy. Zasadniczo, podciąganie mięśni polega na przejściu ciała z podciągania do zanurzania w jednym płynnym ruchu.
♦ Forma i technika umięśnienia
♦ Korzyści z Muscle-Up
♦ Mięśnie pracujące przez Muscle-Up
♦ Kto powinien robić mięśnie
♦ Zestawy ćwiczeń, powtórzenia i zalecenia dotyczące programowania
♦ Wariacje i alternatywy dla wzmocnienia mięśni
To zdecydowanie jeden z najbardziej zaawansowanych ruchów w CrossFit, ale jest też jednym z najbardziej satysfakcjonujących” – mówi. „Działa na to mnóstwo techniki, która pomaga nauczyć się używać bioder, dużego rdzenia, ramion, klatki piersiowej, tricepsa – wszystkiego, co jest zaangażowane w ten ruch. To także ogromny kamień milowy, z którym czujesz się naprawdę dobrze, gdy to rozgryziesz.
Progresja wznoszenia mięśni: gimnastyka i fitness zawodowiec
POBIERZ WERSJĘ PRO BEZ PUBLIKACJI I DUŻO WIĘCEJ TREŚCI.