My Quit Route

My Quit Route zapewnia wszystkie narzędzia potrzebne do rzucenia palenia.

My Quit Route zapewni Ci porady ekspertów i naukowo sprawdzone narzędzia, których potrzebujesz, aby rzucić palenie na dobre.

Możesz go używać samodzielnie lub w połączeniu z nikotynową terapią zastępczą (taką jak plastry, gumy, spraye lub pastylki do ssania), lekami rzucającymi palenie (takimi jak Champix lub Zyban) lub e-papierosami.

Po pierwsze, My Quit Route poprowadzi Cię do ustawienia daty rzucenia palenia. Następnie przygotuje Cię na tę randkę, pomagając Ci:

• Zmień sposób, w jaki myślisz o paleniu, aby po rzuceniu nie czuć się pozbawionym

• Rozpoznaj wszystkie korzyści, jakie osiągniesz, rzucając palenie, oraz niebezpieczeństwa, których unikniesz

• Skoncentruj się na tym, co naprawdę motywuje cię do rzucenia palenia

• Dowiedz się, jak uniknąć przybierania na wadze po zaprzestaniu palenia

• Zastanów się, jakie inne opcje wsparcia są dla Ciebie dostępne

Gdy osiągniesz datę rzucenia palenia, My Quit Route pomoże Ci pozostać wolnym od dymu tytoniowego na dłuższą metę. Pokaże ci problemy, które mogą potencjalnie spowodować wygaśnięcie i da ci zestaw sprawdzonych umiejętności, których możesz użyć, aby je rozwiązać.

W szczególności umiejętności te pozwolą Ci:

• Przewiduj sytuacje, które mogą cię skusić do zapalenia papierosa i zaplanuj, jak poradzisz sobie bez palenia, kiedy już tam dotrzesz

• Zachowaj spokój i zrelaksowanie w każdej sytuacji bez palenia

• Zastąp palenie w swojej codziennej rutynie, w tym wszelkie „specjalne papierosy”, pozytywnymi czynnościami, które sprawią, że poczujesz się dobrze

• Zrozumieć prawdziwą naturę głodu nikotynowego i zastosować potężną technikę uważności, aby go przezwyciężyć

• Rozpoznaj i zakwestionuj myśli, które mogą prowadzić do niepotrzebnego uczucia niepokoju lub przygnębienia

• Popraw swój styl życia i popraw ogólne samopoczucie fizyczne i emocjonalne

My Quit Route została zaprojektowana przez psychologów klinicznych i behawiorystów, aby wspierać Cię na każdym etapie rzucenia palenia. Więc zacznij już dziś i żyj bez dymu tytoniowego!

Ta aplikacja została poddana niezależnym testom użytkowników, w wyniku których wprowadzono w niej kilka ulepszeń.

WAŻNE — PROSZĘ PAMIĘTAĆ: Usługa My Quit Route jest dostępna TYLKO dla osób posiadających kod pocztowy w obszarze Wielkiej Brytanii, w którym została zlecona przez władze lokalne, Clinical Commissioning Group lub NHS Trust.

Aby dowiedzieć się, czy usługa My Quit Route została uruchomiona w Twojej okolicy, skontaktuj się z nami pod adresem [email protected].

Jeśli nie jest to jeszcze dostępne w miejscu zamieszkania, możesz znaleźć lokalne usługi w zakresie rzucania palenia tutaj: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines