Portion Monitor

Monitor porcji pomaga rejestrować dzienne spożycie porcji.

Funkcje aplikacji:

- Rejestruj dzienne spożycie porcji za pomocą wykresu porcji.

- Zobacz wykres dziennej diety w historii, korzystając z kalendarza aplikacji.

- Zapisz dzienny zapis w galerii.

- Udostępniaj znajomym swoje codzienne zapisy z komputera.

- Zobacz raporty

- Rejestruj dzienne spożycie wody.

- Nagrywaj codzienny trening.

- Brak reklam

Co to jest „kontrola porcji”?

- Dieta kontrolowana porcjami jest metodą najczęściej zalecaną przez dietetyków.

- Określenie prawidłowej wielkości porcji pozwala dokładnie wiedzieć, ile kalorii, węglowodanów, białek i tłuszczów spożywasz.

- Kontroluj spożycie porcji i schudnij już teraz!

- Oprócz kontroli porcji, jakakolwiek aktywność fizyczna przez 30 minut pomoże Ci schudnąć i prowadzić zdrowy tryb życia.

- Pij co najmniej 8 - 12 szklanek wody dziennie.

- Nie jedz jedzenia, którego nie lubisz, ale ciesz się ulubionym jedzeniem w odpowiednich porcjach.

- Kontrola porcji nie jest planem ścisłej diety; możesz dostosować go do swojego nastroju, więc jest to zdrowa zmiana stylu życia.

Jak stosować dietę ograniczającą porcje?

- W diecie porcyjnej należy jeść każdą grupę pokarmową, ale porcjami.

GRUPY POKARMOWE:

WĘGLOWODANY: Obejmuje zboża, ryż, ziemniaki, słodkie ziemniaki, płatki zbożowe, owsiankę itp.

BIAŁKO: Zawiera wszelkiego rodzaju mięso, tj. kurczaka, wołowinę, baraninę, ryby. Jajka i rośliny strączkowe są również dobrym źródłem białka.

NABIÓR: Mleko i produkty mleczne, tj. sery, jogurty itp.

OWOCE: do tej grupy żywności zaliczają się wszystkie rodzaje owoców.

WARZYWA: To bardzo ważna grupa żywności, ponieważ nie tylko dostarcza nam wielu składników odżywczych i witamin, ale także zapewnia uczucie sytości na dłużej.

TŁUSZCZE: To także ważna grupa żywności, ale należy ją spożywać z umiarem. Obejmuje tłuszcze nasycone i nienasycone tj. masło, margarynę, oleje (roślinny i z nasion), śmietanę, majonez itp.

ORZECHY I NASIONA: W naszej codziennej diecie musi znaleźć się bardzo dobre źródło energii.

TECHNIKA DIETY KONTROLI PORCJI:

W planie diety PC jemy ze wszystkich grup żywności, nie musimy się głodzić… a mimo to tracimy na wadze. Maksymalne spożycie kalorii w diecie PC wynosi do 1500 kalorii dla kobiet i 2000 kalorii dla mężczyzn. Czyli o 500 kalorii mniej niż ich dzienne zapotrzebowanie, tworzymy więc deficyt kaloryczny wynoszący 500 kalorii, co prowadzi do utraty wagi. Ponieważ proces odchudzania przebiega w zdrowy sposób, osoba stosująca dietę PC traci około 1 funta tygodniowo.

✅Pobierz teraz Portion Monitor i zacznij prowadzić zdrowe i zrównoważone życie.✅