Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения при тревоге, стрессе, концентрации внимания, сне

Простое, но настраиваемое приложение для дыхательных упражнений и таймеров с минималистичным дизайном. Важный инструмент для практики дыхания, управляемого дыхания, глубокого дыхания или пранаямы.

То, как мы дышим, влияет на то, как мы чувствуем и думаем. Практика дыхательных упражнений или работы с дыханием известна многими преимуществами, включая снижение стресса, облегчение тревоги и улучшение сна, энергии и настроения.

Выбирайте из большой библиотеки дыхательных упражнений, состоящей из более чем 30 дыхательных упражнений, или создайте свои собственные упражнения, которые можно легко загрузить и скачать.

Или используйте совершенно новый интерактивный режим, в котором вы контролируете время дыхания с помощью жестов (удерживание или проведение). Это помогает улучшить осознанность дыхания и снизить давление, необходимое для выполнения инструкций по дыханию.

Каждое упражнение представляет собой таймер, включающий четыре шага: вдох (вдох), задержка, выдох (выдох) и ожидание следующего цикла. Включены следующие упражнения:

- Равномерное дыхание

- Коробочное дыхание

- 478 Дыхание

- 7/11 Дыхание

- Расслабляться

- Спокойствие

- Отдых

- Ясный ум

- Победить зависимость

- Фокус

- Облегчить тревогу

- Ослабить боль

- Снимать напряжение

- Спать

- Глубокое расслабление

- Глубокое спокойствие

- Глубокий отдых

- Глубокий сон

- Бодрствующий

- Баланс

- Активировать

- Обновить

- Зарядиться энергией

- Концентрат

- Быстрая активация

- Быстрое обновление

- Быстрая зарядка энергии

- Тренируйте легкие (легкий, средний, жесткий)

- Тренируйте выносливость (легкий, средний, сложный)

- Для певцов (Большой, Быстрый)

И другие онлайн-упражнения для скачивания.

Каждое упражнение можно полностью настроить в зависимости от продолжительности каждого шага (вдох, задержка, выдох, ожидание). Скорость также можно настроить в соответствии с вашим стилем дыхания и объемом легких.

Это приложение работает в автономном режиме, подключение к Интернету не требуется. Приложение поддерживает светлые и темные темы.