Ленивый пилатес для начинающих

Пилатес дома: короткая тренировка для новичков. Челлендж 30 дней

Изначально пилатес был разработан как комплекс для восстановления после травм. Сейчас же это полноценная фитнес-практика.

Попробуйте лучшие тренировки пилатеса, чтобы задействовать ваше ядро, не выходя из гостиной. Хотите получить сильное, стройное тело, не тратя бесчисленные часы на упражнения в тренажерном зале? Сильное, подтянутое тело не всегда должно быть результатом поднятия тяжестей. Вы можете с легкостью получить отличную силовую тренировку дома, используя только коврик для йоги и пилатес.

Пилатес - это форма упражнений, в которой используются контролируемые движения, направленные на улучшение физической силы, гибкости и осанки. Движения направлены в первую очередь на работу с ядром, чтобы привести тело в форму и создать более сильные, рельефные мышцы без лишнего объема. В результате вы получаете стройное, подтянутое тело. Пилатес также поможет улучшить осанку благодаря укреплению мышц живота и спины, которое вы получите благодаря контролируемым движениям. Эта программа упражнений пилатеса для начинающих разработана для того, чтобы помочь вам заложить прочную основу метода пилатеса.

Метод Пилатеса начинается с вашего тела и коврика на полу. Для этих упражнений вам не понадобится студийное оборудование. Если у вас нет коврика, начните с мягкой поверхности, но все же подумайте о приобретении коврика для пилатеса. Этот комплекс упражнений пилатеса разработан для того, чтобы вы могли заниматься пилатесом дома и освоить упражнения на коврике, независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен. Эти упражнения развивают основную силу, стабильность и гибкость, которыми славится пилатес.

Независимо от уровня вашей физической подготовки (будь вы в отличной форме или никогда не ступала нога в спортзал), обучение пилатесу означает возвращение к основам. Обучая вас основным упражнениям пилатеса и простым последовательностям, "Пилатес для начинающих" является идеальным руководством, позволяющим уверенно заниматься дома.

Пилатес для начинающих" - это новое руководство по созданию домашней практики пилатеса с пошаговым руководством и простыми последовательностями.

От вашего первого выхода на коврик до завершения полной последовательности, Pilates for beginners развивает ваш режим пилатеса с помощью прогрессивной, легко выполнимой 30-дневной программы. Дополненные четкими инструкциями, фотографиями и советами по правильному выполнению упражнений, наши упражнения для начинающих - это то, что вам нужно, чтобы сохранить гибкость и подвижность тела и продлить жизнь.