30일 다리살 빼기 다이어트

การสร้างโครงการขา 30 วัน! ตรวจสอบอาหารที่ร่างกายส่วนล่าง, ต้นขาน่องและจับการเคลื่อนไหวการฝึกอบรมวิดีโอที่บ้าน hipeop! เพื่อระบุคุณสมบัติที่สำคัญ▼

สำหรับการทำร่างกายบิกินี่! ต้นขาลบ 30 วันสำหรับโครงการของคุณ!

พยายามที่จะตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายร่างกายคำนวณดัชนีมวลของคุณ (BMI)!

มันจะกำหนดแคลอรี่ที่จะรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบมากกว่าน้ำหนักเพื่อสุขภาพอัตราการเผาผลาญ

เริ่มต้นวันนี้อาหารในร่างกายลดลง! ฝึกอบรมหน้าแรกในวันที่ 30 สร้างขาผอมเป็นความท้าทาย -

คุณสมบัติหลัก※บทนำ

- เครื่องคิดเลขค่าดัชนีมวลกาย

ให้น้ำหนักที่เหมาะสมข้อมูล BMR -

- 30 วันท้าทายและวิธีการออกกำลังกายบางอย่าง (จันทรุปราคา squats กระตุก)

- หลักสูตรการฝึกอบรมต่าง ๆ รวมทั้งการออกกำลังกายที่บ้านขา, การออกกำลังกายยืด

1. ขาหมอบ salppaegi

2. สร้างขาขาเซ็กซี่ salppaegi

3.3 นาทีการออกกำลังกายต้นขาฟุต salppaegi

4. สร้างความลับของวิคตอเรียรุ่นสะพาน salppaegi

5. การเคลื่อนไหวขา salppaegi ทำให้บางต้นขา

6 0.6 นาทีสำหรับต้นขาเซ็กซี่ salppaegi ออกกำลังกายขา

7.5 ชนิดของการเคลื่อนไหวของขา salppaegi ลดต้นขา

8. hipeop และต้นขาการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายขา salppaegi

9.10 นาทีสำหรับขา rimhan และล่างของร่างกายการออกกำลังกาย salppaegi

10. ระยะสั้นขาต้นขา salppaegi salppaegi

11. การออกกำลังกายขา salppaegi ขา

12. ไขมันต้นขาด้านในการเผาไหม้ขา salppaegi

13. ไวด์หมอบ (เนื้อต้นขาด้านในได้อย่างรวดเร็วลบการออกกำลังกาย) สะพาน salppaegi

เกรียม 14. การออกกำลังกายต้นขาขาไขมัน 10 นาที salppaegi

15. วางขาและออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่าที่ salppaegi