30 Day Squat Challenge

ท่าสควอท 30 วันสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อปรับขา ก้น และบั้นท้ายที่บ้าน

Squats นั้นยอดเยี่ยมเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม รวมถึงบั้นท้าย ต้นขา และแกนกลางลำตัว เมื่อพูดถึงการขยับแบบบั้นท้าย ไม่มีการออกกำลังกายใดดีไปกว่าการนั่งยองๆ

ดีขึ้นยัง? ความท้าทายหมอบ 30 วันนี้ที่ปรับโทนเสียงและแกะสลัก

รับ 30 วัน Squat Challenge และเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขา ต้นขา และกล้ามเนื้อก้นของคุณ และความแข็งแกร่งของร่างกายให้สูงสุด

เราเสนอการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่บ้านโดยใช้สควอชและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT

แผนการออกกำลังกายนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก แต่ก็ได้ผลดี มันจะสร้างก้นที่กลมมนขึ้นและขาที่แข็งแรงขึ้น

โชคดีที่มีหมอบหลากหลายรูปแบบ – ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อในเร็วๆ นี้ ด้วยการผสมผสานท่าสควอชแบบต่างๆ เข้ากับระบบการปกครองของคุณ คุณจะสามารถกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อต่างๆ ตามผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเรา

หากคุณต้องการก้นที่ใหญ่ ยกขึ้น และกลมขึ้น คุณจะต้องชอบมัน เพียงทำตามการออกกำลังกายหมอบง่าย ๆ ตามตารางเวลาเป็นเวลา 30 วัน นั่นคือทั้งหมดที่ใช้ในการทำให้ก้นยกขึ้น กลม และเต่งตึงอย่างเห็นได้ชัดภายใน 30 วัน

การออกกำลังกายก้นและการออกกำลังกายก้นสำหรับส่วนหน้าใหญ่และเป็นศูนย์กลางของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? คิดเท่าไหร.

ท่าออกกำลังกายในท่า Squat นี้เน้นไปที่การสร้างก้นที่ใหญ่ขึ้น ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการสร้างมวลที่ขา วิธีนี้ดีมากถ้าคุณต้องการกระชับ ขาเรียว ขาเรียว และก้นที่ใหญ่ขึ้น โดยไม่ต้องเพิ่มต้นขาและขาสี่ส่วน

คุณสมบัติ:

- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

- ทั้งหมด 8 ความท้าทาย

- สร้างการออกกำลังกายและความท้าทายของคุณเอง

- เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายและความยากทีละขั้นตอน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน

- ติดตามความพยายามที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการออกกำลังกายหมอบแต่ละครั้ง

- แผนการออกกำลังกายที่หลากหลายเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและระดับกลาง

สควอชน้ำหนักตัว ซึ่งนั่งยอง ๆ โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นแรงต้าน เผาผลาญแคลอรี่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา และทำให้ต้นขาของคุณกระชับ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายส่วนล่างของคุณมีสีสัน หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับก้น สะโพก และต้นขาของคุณ สิ่งเหล่านี้มักเป็นประเด็นที่ผู้หญิงกังวลมากที่สุด การรวมท่าสควอทเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ จะช่วยให้คุณบริหารกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในบริเวณที่มีปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณโดยทำตามความท้าทายหมอบ 30 วันนี้ที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ