แก้ปวดหลังด้วยโยคะ ออกกำลังกาย คุมอาหาร
คุณปวดหลังอยู่หรือเปล่า
คุณต้องเหนื่อยกับยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาชั่วคราวใช่ไหม! นี่คือวิธีแก้ปัญหาในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบนและส่วนล่างด้วยการบำบัดที่บ้านแบบกำหนดเอง
แอปรักษาอาการปวดหลังนี้เป็นโปรแกรมบำบัดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางการแพทย์ซึ่งพัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังที่กำลังมองหาวิธีรักษาปัญหาอาการปวดหลังในชีวิต
โปรแกรมการบำบัดที่พัฒนาขึ้นในแอพนี้เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะโบราณ การออกกำลังกาย ปราณยามะและเวทไดเอท สูตรการรักษาทั้งหมดได้รับการพัฒนาภายใต้การปรึกษาหารือของนักกายภาพบำบัดการกีฬาที่มีชื่อเสียง & พวกเขาขอแนะนำแอพนี้สำหรับการบรรเทาอาการปวดหลัง ไม่มียา. ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์ใดๆ
สี่ความลับของการบำบัดอาการปวดหลัง:
1. โยคะโบราณ
2. การออกกำลังกายเวท / การออกกำลังกาย
3. ปราณยามะ
4. แผนอาหารเวท
1. โยคะโบราณ
การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนเล็กน้อยสามารถสร้างผลกระทบได้อย่างมาก โยคะเป็นการบำบัดจิตใจ ร่างกาย และจิตใจ ที่มักแนะนำว่าไม่เพียงรักษาอาการปวดหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดที่มาพร้อมกับโยคะด้วย การมุ่งเน้นที่ความสมดุลและความมั่นคงของโยคะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณพัฒนาการป้องกันจากสาเหตุของอาการปวดหลัง ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอ ตลอดจนการขาดความยืดหยุ่นในสะโพก
ตามการวิจัยโยคะอาจช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาแก้ปวด
2. การออกกำลังกายเวท / การออกกำลังกาย
กิจกรรมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเวทสามารถรักษาสุขภาพหลังให้แข็งแรงโดยให้แผ่นดิสก์แลกเปลี่ยนของเหลว ซึ่งทำให้ง่ายต่อการได้รับสารอาหาร แผ่นดิสก์ที่แข็งแรงจะบวมน้ำและบีบออก เหมือนกับฟองน้ำ การกระทำของฟองน้ำนี้ส่งสารอาหารไปยังแผ่นดิสก์
ประโยชน์เพิ่มเติมอีกประการหนึ่งคือ มันหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดได้ตามธรรมชาติ
การออกกำลังกายสามารถคลายความตึงของกล้ามเนื้อหลังและงอเส้นใยเกี่ยวพันของเอ็นและเอ็นได้ จึงช่วยเพิ่มความคล่องตัวโดยการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ผลกระทบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือการยืดและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังกล้ามเนื้อ จึงช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่เหมาะสม
ข้อดีอีกประการของการออกกำลังกายหลังคือการเคลื่อนไหวช่วยหล่อลื่นข้อต่อด้านซึ่งเป็นข้อต่อไขข้อที่ต้องการการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม
3. ปราณยามะ
ลมหายใจเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะ และปราณยามะคือการฝึกควบคุมลมหายใจอย่างเป็นทางการ PRANA หมายถึงพลังชีวิต พลังงาน หรือ Qi และ AYAMA เป็นภาษาสันสกฤตที่แปลว่า 'การขยาย' ในการแพทย์แผนจีน แนวคิดของปรานา (หรือ Qi) ถูกกำหนดให้เป็นพลังงานที่ใกล้จะเป็นรูปเป็นร่าง
ด้วยการหายใจลึกๆ เข้าไปในการฝึกปราณยามะ เรากำลังเพิ่มออกซิเจนให้กับเนื้อเยื่อและทำลายวงจรนี้ เราสามารถใช้ลมหายใจเพื่อทำให้ระบบประสาทของเราสงบลงได้ การขยายการหายใจออกให้ยาวกว่าการหายใจเข้าไป จะช่วยลดระดับการพักของระบบประสาทซิมพาเทติก เพื่อให้ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกสามารถประหยัดพลังงานและเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
คุณสมบัติ:
- การฝึกโยคะและการออกกำลังกายแอนิเมชั่นโมเดล 3 มิติ
- โยคะออกกำลังกายและออกกำลังกายที่บ้านที่เข้าใจง่าย
- ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อติดตามแผนบรรเทาอาการปวดหลังทุกวัน
- เพิ่มวิดีโอโดยละเอียดเพื่อทำความเข้าใจท่าโยคะ ปราณายามะ และการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น
- บล็อกบรรเทาอาการปวดสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดอาการปวดหลังทุกวัน
- ปรับแต่งแผนเพิ่มเติมสำหรับผู้ใช้แต่ละคน
- อาหารที่ไม่ใช่ผัก / ผัก / มังสวิรัติสำหรับผู้ใช้ทุกประเภท
- ออกกำลังกายทุกวันและติดตามอาหาร
- การแจ้งเตือนรายวันเพื่อให้คุณติดตาม
ง่าย มีประโยชน์ และฟรี! คุณกำลังรออะไรอยู่? รับแอปรักษาอาการปวดหลังที่ดีที่สุดในปี 2564
ขออวยพรให้คุณเดินทางอย่างมีความสุขโดยไม่ปวดหลังกับเรา… เพลิดเพลิน…
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ http://www.drzio.com
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถทดแทนยาหรือการบำบัดใดๆ ในปัจจุบันได้ ไม่อ้างว่าเป็นยาหลัก อย่างไรก็ตามเป็นการบำบัดด้วยการสนับสนุน มีหลักฐานทางคลินิกบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าโยคะและการควบคุมอาหารเป็นการรักษาแบบประคับประคองที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับภาวะนี้โดยเฉพาะ
กรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มระบบการออกกำลังกายใหม่