Couch 5k - Running App

แอพฝึกอบรมสำหรับนักวิ่ง: 3k, 5k, 10k, Half และ Marathon

วันนี้เป็นวันดีที่จะเริ่มวิ่งและมีรูปร่างที่ดี ในเวลาเพียง 9 สัปดาห์ คุณสามารถเปลี่ยนจากโซฟาไปวิ่ง 5 กม. ด้วยเทรนเนอร์วิ่งของเรา ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งขั้นสูง เรามีแผนการฝึกสำหรับทุกคน: 3 กม., 5 กม., 10 กม., 21 กม. และ 42 กม. ในแอปวิ่งที่สมบูรณ์และฟรีที่สุด

Couch 5k - แอปวิ่งมีพื้นฐานมาจากโปรแกรมออกกำลังกาย C25K (couch to 5k) อันทรงเกียรติที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้ทุกคนสามารถบรรลุเป้าหมายได้ แม้ว่าจะไม่ได้วิ่งมานานหลายปี (หรือไม่เคยวิ่งเลย!) แอปจ็อกกิ้งนี้จะแนะนำคุณทีละขั้นตอนโดยให้คำแนะนำเมื่อคุณต้องวิ่งและเดิน

คำอธิบายของแผนการฝึกอบรมการวิ่ง:

นักวิ่งมือใหม่

● เทรนเนอร์วิ่ง 3,000 หรือ 20 นาที: ฝึกซ้อม 6 สัปดาห์ ออกกำลังกาย 18 ครั้ง

● เทรนเนอร์วิ่ง 5 กม. หรือ 30 นาที: ฝึกซ้อม 9 สัปดาห์ ออกกำลังกาย 27 ครั้ง

นักวิ่งระดับกลาง

● เทรนเนอร์วิ่ง 10,000 หรือ 60 นาที: ฝึกซ้อม 12 สัปดาห์ ออกกำลังกาย 36 ครั้ง

นักวิ่งขั้นสูง

● เทรนเนอร์วิ่ง 21,000 หรือ 130 นาที: ฝึกซ้อม 13 สัปดาห์ ออกกำลังกาย 90 ครั้ง

● เทรนเนอร์วิ่ง 42,000 หรือ 260 นาที: ฝึกซ้อม 20 สัปดาห์ ออกกำลังกาย 140 ครั้ง

แผนการวิ่งแต่ละแบบมีช่วงเวลาการวิ่งที่แตกต่างกัน

ด้วย Couch 5k - แอพที่กำลังรันอยู่ คุณจะเพลิดเพลินไปกับ:

✓ ส่วนติดต่อผู้ใช้ที่เรียบง่าย ใช้งานง่าย และมีสีสัน

✓ โปรแกรมการวิ่งแบบเบา ๆ เป็นระยะ ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

✓ ค่อยๆ พัฒนาความแข็งแกร่งและสุขภาพของคุณ

✓ เผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก

✓ การฝึกกลางแจ้งหรือในร่ม/ลู่วิ่งไฟฟ้า

✓ เหมาะสำหรับนักวิ่งมือใหม่ มือสมัครเล่น หรือระดับสูง

✓ แอปฝึกอบรมเต็มรูปแบบและฟรีทั้งหมด

Couch 5k - คุณสมบัติหลักของแอปที่รันอยู่:

● แอปที่รันฟรีที่ดีที่สุดพร้อมโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงสุด (ทั้งหมดในแอปที่รันแอปเดียว)

● ผู้ฝึกสอนแบบมีเสียงจะบอกคุณว่าเมื่อใดควรจ็อกกิ้ง เดิน วอร์มอัพ หรือคูลดาวน์

● ฟังเพลงโปรดของคุณขณะออกกำลังกาย

● ควบคุมการฝึกตามที่คุณต้องการ หยุดชั่วคราว ข้าม หรือทำซ้ำช่วงเวลา หรือข้ามการวอร์มอัพหรือคูลดาวน์

● คำแนะนำในแถบการแจ้งเตือนจะแจ้งให้คุณทราบในขณะที่คุณไม่ได้อยู่ที่แอปที่ทำงานอยู่

● วิ่งด้วย GPS ติดตามความเร็ว บันทึกเส้นทาง ระยะทาง จำนวนก้าว และแคลอรี่ที่เผาผลาญ

● หลังจากแต่ละเซสชันของแผนผู้ฝึกอบรม ระบบจะบันทึกรายงานพร้อมสถิติการฝึกอบรมของคุณโดยอัตโนมัติ

● สถิติประกอบด้วย: เส้นทางที่มีระยะทาง POI ระยะทาง ระยะเวลา อัตราก้าวเฉลี่ย แคลอรี่ที่เผาผลาญ สภาพอากาศในท้องถิ่น ภาพรวมการออกกำลังกาย ฯลฯ...

● แบ่งปันความคืบหน้าแผนการวิ่งของคุณกับเพื่อน ๆ เพื่อแสดงเส้นทางการฝึกหรือความสำเร็จของคุณ

● ให้คุณปิด GPS และฝึกบนลู่วิ่งหรือในอาคาร

● คุณสามารถเรียกใช้โดยปิดหน้าจอในขณะที่แอปพลิเคชันอยู่ในพื้นหลังได้

● คำเตือนเมื่อครึ่งทางจะแจ้งให้คุณทราบว่าควรเริ่มกลับบ้านเมื่อใด

● แสดงภาพแผนการออกกำลังกายแต่ละครั้งล่วงหน้า

● รับแรงบันดาลใจก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยคำพูดสร้างแรงบันดาลใจในแอป

★ Couch 5k - แอปที่กำลังรันอยู่เป็นแอปที่ดีที่สุดในการเริ่มทำงาน!

ดาวน์โหลดตอนนี้และเริ่มแผนการฝึกอบรมฟรีที่เหมาะกับคุณที่สุด

ข้อสงวนสิทธิ์:

App Symphony จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้แอปพลิเคชันนี้ อย่าลืมใส่ใจกับถนนระหว่างออกกำลังกาย