The 7-day diet to lose weight with step by step will help you to lose weight
Quem não sonha em ter aquele corpo bonito, definido e sem aquelas gordurinhas que insistem em aparecer nos lugares errados? A dieta para emagrecer em 7 dias com o passo a passo veio para te ajuda a realizar este sonho.
Viemos apresentar este programa para te fazer mudar de vida para melhor, além de melhor a sua qualidade de vida e saúde, melhorar a sua autoestima e proporcionar uma melhor relação com o seu corpo.
A proposta visa uma mudança de hábitos alimentares e a inclusão de atividades físicas no dia a dia, fazendo assim com que a pessoa deixe o sedentarismo e a má alimentação.
Apresentaremos um cardápio de 7 dias, sendo que em cada dia terá receitas e alimentos que devem ser consumidos, o cardápio conta com as seguintes refeições: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
Os cardápios e orientações estarão disponíveis nos próximos artigos, um para dia do programa de dieta para emagrecer em 7 dias.
Como será a dieta para emagrecer em 7 dias
A dieta será composta por três fases onde em cada uma terá um foco diferente para trabalhar.
As duas primeiras fases com duração de 3 dias cada e a última fase que se inicia no último dia do programa que possui como objetivo principal a manutenção do peso alcançado.
Na primeira fase determinada de detoxificação o foco será em limpar o organismo, usar estratégias e alimentos que auxiliam o fígado nessa tarefa é o principal.
A alimentação da maioria das pessoas nos dias de hoje é a base de alimentos industrializados e ultra processados devido à falta de tempo do cotidiano, e este tipo de alimentação acaba acumulando muitas substancias que trazem malefícios a saúde.
A estratégia de realizar uma limpeza no organismo o prepara para a mudança de hábitos alimentares, além de melhorar o funcionamento do mesmo.
A segunda fase é denominada de fase da reeducação onde depois de já ter preparado o organismo vamos oferecer a ele alimentos à base de legumes, verduras e frutas.
Excluir da dieta os alimentos industrializados e preparados de forma não saudável, que é o caso de frituras e alimentos açucarados, é essencial para a redução de peso e melhora da qualidade de vida.
Na terceira e última fase é a fase de manutenção, depois dos 6 dias mudando seus hábitos alimentares e praticando atividade física o participante já pode notar grande diferença no seu corpo e no seu peso.
Porém é preciso que se mantenha estes hábitos saudáveis adquiridos para se manter no foco e não recuperar os quilos perdidos, o cardápio proposto no sétimo dia sugere como deverá ser mantida a sua alimentação daqui para frente.
Benefícios da dieta
Perda de peso em pouco tempo, devido à baixa ingestão calórica;
Definição do corpo, pela pratica de atividades físicas;
Redução de medidas;
Deixar o sedentarismo de lado;
Melhora a auto estima, humor e disposição;
Melhora os níveis de glicose e reduz a pressão arterial;
Baixo custo, alimentos naturais são mais baratos que os industrializados;
Fácil e pratica de se realizar;
Se adapta ao seu cotidiano e horários.
Quantidade de calorias que espera-se perder?
Com os cardápios propostos e a realização da pratica das atividades físicas sugeridas espera-se que o participante obtenha resultados ótimos.
Calcula-se que ao longo dos 7 dias de dieta proposta ocorra uma perda de aproximadamente 5 quilos.
Temos que ressaltar que este valor pode não ser igual para todas as pessoas pois os organismos são diferentes e reagem de maneira diferente, além de que o tipo, intensidade e tempo da pratica de atividades físicas também pode variar de pessoas para pessoas.
O cardápio planejado excluiu-se alimentos com glúten e lactose, evitando assim a ocorrência de intolerâncias e desconfortos, foi planejado a partir de alimentos in natura.
Exclui-se também qualquer tipo de açúcar simples, que oferecem somente calorias vazias, e inclui-se fontes de gorduras que são consideradas benéficas para o nosso organismo funcional perfeitamente.