แอพฟิตเนสเพื่อรักษาความฟิตและสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านโดยไม่ต้องไปยิม
การออกกำลังกายที่บ้าน - No Equipment เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะแนะนำการออกกำลังกายและวิวัฒนาการทางกายภาพของคุณ
เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก และฟิต ที่บ้าน หรือในยิม
การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอน ฟิตเนสและการเพาะกาย มืออาชีพ
แบบฝึกหัดแต่ละข้อมีคำอธิบาย รูปภาพประกอบ และวิดีโออธิบายตามลำดับ ดังนั้นคุณจึงสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง
ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สร้างกล้ามเนื้อและกระชับร่างกายของคุณที่บ้าน!
ยึดติดกับการออกกำลังกายที่บ้านของเรา แล้วคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและฟิตร่างกายใช่ไหม?
🥇 คุณสมบัติ
* กิจวัตรการฝึกอบรมสำหรับผู้ชายที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
* กิจวัตรการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ
* บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ
* ปรับแต่งการแจ้งเตือนการฝึกอบรมของคุณ
* คำแนะนำวิดีโอและแอนิเมชั่นโดยละเอียด
* ลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ส่วนตัว
* คำนวณสารอาหารมาโครของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก
* คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ เพียงป้อนข้อมูลของคุณ
* แผนการให้อาหารเพื่อเสริมสร้างร่างกาย
* 💪 สร้างกิจวัตรการฝึกของคุณเอง สร้างการฝึกส่วนตัวของคุณ 7 วันต่อสัปดาห์
* 🍎 แผนอาหาร (ไดเอท)
🥇 กิจวัตรการฝึกซ้อมที่บ้านสำหรับผู้ชาย
การฝึกตามกลุ่มกล้ามเนื้อ (แอป Fitness มีท่าบริหารหน้าท้อง หน้าอก ขา ไหล่ ลูกหนู บั้นท้าย และท่าบริหารทั้งตัว)
การฝึกกล้ามเนื้อ
การฝึกร่างกายเต็มรูปแบบ
ร่างกายส่วนบน
ร่างกายส่วนล่าง
กิจวัตรระยะสั้น
ฮิตเผาผลาญไขมัน
ลดไขมันหน้าท้องใน 30 วัน
เพิ่มกล้ามเนื้อใน 30 วัน
การแข่งขันกีฬา 30 วัน
หน้าท้อง 6 แพ็คใน 30 วัน
🥇 วอร์มอัพและคูลดาวน์
- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
- คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
- วอร์มอัพยามเช้า
- ยืดเวลาง่วงนอน
- วอร์มอัพก่อนวิ่ง
- คูลดาวน์หลังการวิ่ง
🥇 บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
- บรรเทาอาการปวดเข่า
- ยืดคอและไหล่
- บรรเทาอาการปวดขา
🥇 แอปพลิเคชันฝึกความแข็งแกร่ง
มันไม่ได้เป็นเพียงแอปพลิเคชั่นสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเป็นแอปพลิเคชั่นฝึกความแข็งแกร่งอีกด้วย หากคุณยังคงมองหาการออกกำลังกายเพาะกาย แอปพลิเคชั่นเพาะกาย หรือการฝึกความแข็งแกร่ง แอปพลิเคชั่นเพาะกายนี้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ในบรรดาแอปพลิเคชั่นเพาะกาย
การออกกำลังกายหลายรายการ
Push-ups, squats, abs, ไม้กระดาน, crunches, squats บนผนัง, กระโดด, กระแทก, กระโดดไขว้, แทง ...
ออกกำลังกายที่บ้าน
ใช้เวลาสักสองสามนาทีต่อวันเพื่อมีรูปร่างที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ เพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน