การออกกำลังกาย Kegel เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของผู้หญิงและผู้ชาย
Kegel Trainer - แอพแบบฝึกหัดสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเสริมสร้างกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานที่รองรับมดลูกกระเพาะปัสสาวะลำไส้เล็กและทวารหนัก คุณสามารถออกกำลังกาย Kegel หรือที่เรียกว่าการฝึกความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานได้เกือบทุกเวลา
การออกกำลังกาย Kegel ที่ทำได้ง่ายและการแจ้งเตือนประจำวันทำให้ทั้งชายและหญิงสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อย่างง่ายดาย
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณควรทำแบบฝึกหัด Kegel แต่มักจะลืม?
- การแจ้งเตือนรายวันเพื่อแจ้งเตือนให้คุณทำแบบฝึกหัดและคุณสามารถสร้างการแจ้งเตือนได้หลายรายการ
ทำ Kegel 3 ครั้งต่อวัน:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณว่างเปล่าจากนั้นนั่งหรือนอนลง
- กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- ง่ายต่อการติดตามภาพและตัวเลือกเสียงหรือการสั่นสะเทือน
- สถิติและประวัติความเป็นมาของแบบฝึกหัด Kegel
- คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกาย
- เราได้จัดเตรียมระดับที่แตกต่างกันเป็นเวลาหลายวัน
การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายมีประโยชน์:
- เสริมสร้างสุขภาพของผู้ชาย
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอวัยวะเพศดังนั้นการแข็งตัวที่ดีขึ้นสำหรับผู้ชาย
- เพื่อลดความเสี่ยงของต่อมลูกหมากอักเสบ
การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้หญิงมีประโยชน์:
- การออกกำลังกาย Kegel สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์มาก
- เสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง
- ประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์และหลังตั้งครรภ์
- ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดและลดระยะเวลาในการคลอด