Mosaik

การบำบัดด้วยตนเอง การทำสมาธิ และวารสาร CBT สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

หากคุณประสบกับความเครียด ความนับถือตนเองต่ำ วิตกกังวลหรือซึมเศร้า หากคุณถูกครอบงำด้วยความคิดและอารมณ์ หรือเพียงมองหาความสงบและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น คุณอยู่ในสถานที่ที่ดี

Mosaik รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อชี้แจงความคิดและอารมณ์ของคุณผ่านโปรแกรมการบำบัดด้วยตนเอง เทคนิคการผ่อนคลาย การทำสมาธิ และคู่มือการเขียนเพื่อการบำบัดที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาสามคน

วันหนึ่งความท้าทาย

ทุกๆ วัน Mosaik เสนอ 5 ความท้าทายในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ ซึ่งครอบคลุมหัวข้อต่างๆ มากมายและเกี่ยวข้องกับเครื่องมือต่างๆ: การทำสมาธิ การหายใจ การบำบัดด้วยตนเอง กีฬา การเขียน ฯลฯ

ในแต่ละวัน ใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีในการรับมือกับความท้าทายของคุณและก้าวไปสู่จิตใจที่สงบและสงบมากขึ้นทีละขั้น

โปรแกรมการบำบัดด้วยตนเอง

โปรแกรมการบำบัดด้วยตนเองด้วยโมเสกของเราได้รับการออกแบบโดยนักจิตวิทยาสามคน

พวกเขาแนะนำคุณในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ มอบกุญแจทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อทำความเข้าใจและจัดการกับความคิดและอารมณ์ของคุณให้ดียิ่งขึ้น

โปรแกรมของเราอิงตาม CBT และ ACT การบำบัดที่ได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

เทคนิคการผ่อนคลาย

Mosaik มีเครื่องมือหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายของคุณ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของเทคนิคการหายใจซึ่งใช้การผ่อนคลายของ Mosaik ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

นอกจากนี้ ยังมีการฝึกหายใจพร้อมคำแนะนำเพื่อควบคุมลมหายใจของคุณอีกครั้ง และใช้อาวุธธรรมชาติอันทรงพลังนี้ในการผ่อนคลาย

การทำสมาธิอย่างมีสติ

Mosaik นำเสนอการฝึกสมาธิและการแสดงภาพเพื่อควบคุมความสนใจของคุณและเชื่อมต่อกับตัวคุณเองอีกครั้ง

มีการนำเสนอหลายธีมตามความต้องการและความปรารถนาของคุณในขณะนั้น

การทำสมาธิและการแสดงภาพของเราจะทำให้คุณดื่มด่ำกับฟองสบู่แห่งความนุ่มนวลและความสงบ

วารสารแนะแนวเพื่อความรู้สึกที่ดีขึ้น

การจดบันทึกเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการล้างความคิดที่เป็นอันตรายและติดตามเป้าหมายของคุณ

ไม่รู้จะเขียนอะไร? ไม่ต้องห่วง ! Mosaik นำเสนอกรอบและคำถามหลายร้อยแบบตามความต้องการของคุณเพื่อเป็นแนวทางในการไตร่ตรองของคุณ

กรอบแนวคิดได้รับแรงบันดาลใจจาก CBT และ ACT การบำบัดที่ได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพในการทำให้จิตใจสงบ คลายความวิตกกังวล ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ พัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง ฯลฯ

เครื่องมือตรวจสอบ

ติดตามความคืบหน้าของคุณ ตั้งกิจวัตรใหม่ และรับถ้วยรางวัลเพื่อเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ รับคะแนนโดยการดูแลสุขภาพจิตของคุณและปลูกพืชที่มาพร้อมกับคุณในขณะที่คุณทำ!

และจะเกิดอะไรขึ้นกับข้อมูลของฉัน

เราให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยของข้อมูลของคุณเป็นอย่างมาก เราสัญญาว่าจะไม่ส่งข้อมูลของคุณไปยังแอปพลิเคชันอื่นหรือบุคคลที่สามอื่นใด

จะติดต่อเราได้อย่างไร ?

เราพร้อมที่จะตอบคำถามของคุณทางอีเมลที่ [email protected]

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite