My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) เป็นแอพ 12 ขั้นตอนสำหรับสมาชิกของ Overeaters Anonymous

My OA Toolkit (OAT) เป็นแอป OA ใหม่ที่น่าตื่นเต้นที่จะช่วยให้สมาชิกของ Overeaters Anonymous ขณะเดินทาง!

คุณสามารถใช้วารสารอาหารของ My OA Toolkit เป็นเครื่องมือวางแผนการกินของคุณในแต่ละวันหรือใช้เป็นวิธีบันทึกอาหารของคุณตลอดทั้งวันและส่งอาหารของคุณให้กับผู้มีอุปการะคุณในตอนท้ายของวัน

คุณยังสามารถใช้ OAT Food Journal ได้หากคุณหงุดหงิดกระสับกระส่ายหรือไม่พอใจตลอดทั้งวันเพื่อกำจัดความรู้สึกเหล่านั้นออกไปจากหัวและในบันทึกของคุณ อาจเหมือนกับการมีสปอนเซอร์ในกระเป๋าของคุณและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป!

โดยส่วนตัวแล้วฉันใช้ My OA Toolkit Journal เพื่อป้อนทุกอย่างที่กินตลอดทั้งวัน จากนั้นในตอนท้ายของวันฉันก็ส่งอาหารไปให้ผู้สนับสนุน OA ของฉันโดยส่งอีเมลไปยัง Food Journal ของฉันสำหรับวันนั้นโดยตรงจากภายใน My OA Toolkit สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้คือฉันสามารถดูรายการที่ผ่านมาของฉันและระบุรูปแบบในพฤติกรรมการกินของฉันและดูว่าทำไมฉันถึงกินมากเกินไปในบางวัน ...

นอกจากนี้ยังมีเครื่องคำนวณวันที่งดเว้นที่จะช่วยให้คุณติดตามระยะเวลาที่คุณงดเว้นจากการกินมากเกินไปโดยรวมชั่วโมงวันเดือนและปี

คุณสมบัติ:

•วารสารอาหาร / ไดอารี่

นอกเหนือจากการเขียนสินค้าคงเหลือและรายชื่อบุคคลที่เราได้รับอันตรายแล้วพวกเราส่วนใหญ่ยังพบว่าการเขียนเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการทำงานตามขั้นตอน ยิ่งไปกว่านั้นการใส่ความคิดและความรู้สึกของเราลงบนกระดาษหรืออธิบายเหตุการณ์ที่น่าหนักใจจะช่วยให้เราเข้าใจการกระทำและปฏิกิริยาของเราได้ดีขึ้นในแบบที่มักไม่เปิดเผยให้เราทราบโดยเพียงแค่คิดหรือพูดถึงสิ่งเหล่านั้น ในอดีตการกินแบบบีบบังคับเป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตของเรา เมื่อเราวางความยากลำบากลงบนกระดาษมันจะง่ายขึ้นที่จะเห็นสถานการณ์ชัดเจนขึ้นและอาจแยกแยะการกระทำที่จำเป็นได้ดีขึ้น

คุณยังสามารถใช้สมุดบันทึกของคุณเพื่อสร้างแผนการกินของคุณ

แผนการกินเป็นเครื่องมือช่วยให้เราละเว้นจากการรับประทานอาหารได้ การมีแผนการกินส่วนบุคคลเป็นแนวทางในการตัดสินใจเรื่องอาหารของเราตลอดจนกำหนดว่าเรากินอะไรเมื่อไรอย่างไรที่ไหนและทำไม เป็นประสบการณ์ของเราที่การแบ่งปันแผนนี้กับสปอนเซอร์หรือสมาชิก OA คนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ

ไม่มีข้อกำหนดเฉพาะสำหรับแผนการรับประทานอาหาร OA ไม่รับรองหรือแนะนำแผนการรับประทานอาหารใด ๆ โดยเฉพาะและไม่รวมถึงการใช้งานส่วนบุคคล (ดูข้อมูลเพิ่มเติมในเอกสาร Dignity of Choice และ A Plan of Eating) สำหรับคำแนะนำด้านอาหารหรือโภชนาการที่เฉพาะเจาะจง OA ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเช่นแพทย์หรือนักโภชนาการ เราแต่ละคนพัฒนาแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลโดยอาศัยการประเมินอย่างตรงไปตรงมาจากประสบการณ์ในอดีตของตนเอง นอกจากนี้เรายังได้ระบุถึงความต้องการส่วนบุคคลในปัจจุบันของเรารวมทั้งสิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลจะแตกต่างกันไปเช่นเดียวกับสมาชิกของเรา แต่สมาชิก OA ส่วนใหญ่ยอมรับว่าแผนบางแผนไม่ว่าจะมีความยืดหยุ่นหรือโครงสร้างเพียงใดก็ตาม - เป็นสิ่งจำเป็น

เครื่องมือนี้ช่วยให้เราจัดการกับลักษณะทางกายภาพของโรคของเราและช่วยให้เราฟื้นตัวได้ จากจุดชมวิวนี้เราสามารถปฏิบัติตามโปรแกรมการฟื้นฟูสิบสองขั้นตอนของ OA ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและก้าวข้ามอาหารไปสู่ประสบการณ์การใช้ชีวิตที่มีความสุขสุขภาพดีและมีจิตวิญญาณมากขึ้น

ที่มา: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

•รายการความกตัญญูกตเวที

หากคุณสร้างรายการแสดงความขอบคุณโดยใช้ My OA Toolkit เป็นประจำทุกวันหรือทุกสัปดาห์จะช่วยให้คุณละเว้นจากการกินมากเกินไปได้!

* มีส่วนลดความยากลำบาก

ในปี 2019 OA WSBC ยอมรับคำจำกัดความต่อไปนี้:

1. การงดเว้น: การละเว้นจากการรับประทานอาหารและพฤติกรรมบีบบังคับในขณะปฏิบัติหรือรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง

2. การฟื้นตัว: การกำจัดความจำเป็นในการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินที่บีบบังคับ

การฟื้นตัวทางจิตวิญญาณอารมณ์และร่างกายเกิดขึ้นได้จากการทำงานและการใช้ชีวิตในโปรแกรม Overeaters Anonymous Twelve Step

* การอนุญาตให้ใช้ชื่อ OA ที่ได้รับจาก Overeaters Anonymous, Inc. การอนุญาตนี้ไม่ได้หมายความถึงการรับรองผลิตภัณฑ์นี้หรือความเกี่ยวข้องกับผู้ออกแบบ