N-Back 10/10 ปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานของคุณ (ความเข้มข้นและการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน)
1) คุณมักจะลืมเรื่องง่ายๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่นาทีก่อนแล้วถามตัวเองว่า “ฉันปิดเตาแล้วหรือยัง”, “ฉันล็อคประตูหรือเปล่า” 2) คุณใช้รายการสิ่งที่ต้องทำเพราะไม่มีรายการสำคัญ คุณมักจะลืมสิ่งสำคัญหรือไม่? 3) คุณมักจะลืมชื่อ ใบหน้า หรือวันที่หรือไม่?
หากคำตอบของคุณคือใช่:
คุณกำลังประสบกับข้อจำกัดของหน่วยความจำในการทำงาน การวิจัยพบว่าความฉลาดทางของเหลวลดลงตามอายุ โดยเริ่มตั้งแต่วัยผู้ใหญ่
N-BACK ปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานหรือไม่?
นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่ฝึก N-Back มีหน่วยความจำในการทำงานเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์และความสามารถในการแก้ปัญหาใหม่ผ่านการให้เหตุผลดีขึ้น
ประโยชน์ของการเล่นกับ N-BACK คืออะไร?
หลายคนรายงานผลประโยชน์มากมายหลังจากทำงาน N-Back เช่น:
• ง่ายต่อการรับการสนทนา
• วาจาคล่องแคล่วดีขึ้น
• อ่านเร็วขึ้นด้วยความเข้าใจที่ดีขึ้น
• มีสมาธิและสมาธิดีขึ้น
• การใช้เหตุผลเชิงตรรกะที่ดีขึ้น
• จำความฝันได้ดีขึ้น
• การปรับปรุงในการเล่นเปียโน
ฉันควรเล่น N-BACK นานแค่ไหน?
การศึกษา Dual N-Back ดั้งเดิมแสดงให้เห็นความสัมพันธ์เชิงเส้นตรงระหว่างการปรับปรุงในผู้เข้าร่วมที่วัดความฉลาดของของเหลวและเวลาที่ใช้ในการฝึก Dual N-Back กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ผู้คนสังเกตเห็นการปรับปรุงภายในสามสัปดาห์แรกของการฝึก
SINGLE N-BACK มีประสิทธิภาพหรือไม่?
จากการศึกษาเปรียบเทียบผลของการฝึก N-Back แบบเดี่ยวและแบบคู่ พบว่างานทั้งสองแบบดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน และเอฟเฟกต์แบบยกตัวจะค่อนข้างคล้ายคลึงกัน
SINGLE N-BACK - ต้องใช้สมาธิและความสนใจ DUAL / TRIPLE N-BACK ต้องการการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและความเร็วในการตอบสนองของสมอง
เกี่ยวกับ N-BACK 10/10:
ในการเปิดด่านใหม่ คุณต้องทำคะแนน 10 คำตอบที่ถูกต้อง (10/10) อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการก้าวไปสู่ระดับอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับที่สูงขึ้น อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ แต่ละระดับใหม่หมายความว่าสมองของคุณได้ปรับตัวเพื่อแก้ปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น