แอปฝึกสมองที่ท้าทาย จินตนาการใหม่ของภารกิจ Dual N-back
คุณขี้ลืมและลืมชื่อ ใบหน้า หรือวันที่เป็นประจำหรือไม่ คุณพบว่าการจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างเป็นเรื่องยากหรือไม่ เพราะเหตุใด
หากใช่ แสดงว่าคุณอาจพบข้อจำกัดของหน่วยความจำในการทำงาน ความท้าทาย N-Back เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาความจำในการทำงานของคุณ
หน่วยความจำในการทำงานคืออะไร:
ความจำในการทำงานช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการจัดเก็บชั่วคราวและจัดการข้อมูลที่จำเป็นสำหรับงานการรับรู้ระดับสูงส่วนใหญ่ เช่น การเรียนรู้ การใช้เหตุผล และความเข้าใจ
N-Back คืออะไร:
งาน n-back เป็นงานด้านประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่องซึ่งมักใช้เป็นการประเมินในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเพื่อวัดส่วนหนึ่งของความจำในการทำงานและความสามารถในการจำในการทำงาน เกม N-Back เป็นวิธีการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานและความจุหน่วยความจำในการทำงานและยังเพิ่มความฉลาดของของเหลว
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์:
มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับ Dual N-back ในรายงานการวิจัยปี 2008 อ้างว่าการฝึกภารกิจแบบ n-back แบบคู่สามารถเพิ่มความฉลาดของของเหลว (Gf) ดังที่วัดในการทดสอบมาตรฐานต่างๆ (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) การศึกษาในปี 2008 ได้รับการทำซ้ำในปี 2010 โดยผลลัพธ์ระบุว่าการฝึก single n-back อาจเกือบเท่ากับ dual n-back ในการเพิ่มคะแนนในการทดสอบการวัด Gf (ความฉลาดของของเหลว) การทดสอบ n-back ครั้งเดียวที่ใช้คือการทดสอบด้วยการมองเห็น โดยไม่เหลือการทดสอบเสียง ในปี 2011 ผู้เขียนคนเดียวกันแสดงผลการถ่ายโอนที่ยาวนานในบางเงื่อนไข
คำถามที่ว่าการฝึกแบบ n-back ทำให้เกิดการปรับปรุงหน่วยความจำในการทำงานจริงหรือไม่ยังคงเป็นข้อโต้แย้ง
แต่หลายคนรายงานว่ามีการปรับปรุงเชิงบวกที่ชัดเจน
สิทธิประโยชน์:
หลายคนเรียกร้องสิทธิประโยชน์และการปรับปรุงมากมายหลังจากทำภารกิจ N-Back สำเร็จ เช่น:
• ง่ายต่อการสนทนาต่อไป
• ปรับปรุงคำพูด
• การอ่านเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น
• การปรับปรุงหน่วยความจำ
• มีสมาธิและสมาธิดีขึ้น
• พัฒนาทักษะการเรียนรู้
• ปรับปรุงการคิดเชิงตรรกะและเชิงวิเคราะห์
• ความคืบหน้าในการเรียนรู้ภาษาใหม่
• การปรับปรุงเปียโนและหมากรุก
วิธีเดียวที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์และประสิทธิภาพของ N-Back คือเริ่มฝึกฝนด้วยตัวเอง
อ่านตารางการฝึกที่แนะนำสำหรับ N-Back ด้านล่าง
การศึกษา:
ฝึกฝน N-Back Evolution ทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาทีเป็นเวลา 2 สัปดาห์และคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์แรกของหน่วยความจำในการทำงานที่ดีขึ้น
โปรดทราบว่า:
• อย่าทำ N-Back หากคุณเป็นหวัดและมีไข้
• หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ประสิทธิภาพในการทำงาน NBack อาจลดลงอย่างมาก
แรงจูงใจ:
แรงจูงใจมีบทบาทสำคัญในผลลัพธ์สุดท้าย คุณต้องมีแรงจูงใจที่จะฉลาดขึ้นและเข้าใจถึงประโยชน์ของสิ่งนี้สำหรับคุณ N-Back อาจยากในตอนแรก แต่คุณต้องผลักดันตัวเองต่อไป หากคุณติดอยู่ในด่านใดด่านหนึ่ง ให้ลองใช้ "โหมดแมนนวล" จนกว่าคุณจะปรับตัวเข้ากับด่านใหม่
ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าและสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้
เป็นตัวของตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดกับ N-Back Evolution