NOFFS Endurance

กองทัพเรือการออกกำลังกายการดำเนินงานและเติมระบบ (NOFFS)

NOFFS Endurance Series

แอปพลิเคชั่น Endurance เป็นโปรแกรม NOFFS ที่สองในชุดของสี่ระบบการฝึกอบรมที่ไม่เหมือนใคร

พัฒนาโดยกองทัพเรือโดยความร่วมมือกับ EXOS (ชื่อเดิมของสถาบันการปฏิบัติงานของนักกีฬา), กองทัพเรือปฏิบัติการและระบบเติมน้ำมันเชื้อเพลิง (NOFFS) ถูกออกแบบมาเพื่อให้กองทัพเรือมีทรัพยากรการฝึกอบรมการปฏิบัติงาน "ระดับโลก" สำหรับลูกเรือเช่นเดียวกับสุขภาพของกองทัพเรือและ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์การกีฬาล่าสุด NOFFS รวมทั้งกลยุทธ์การป้องกันการบาดเจ็บและประสิทธิภาพของมนุษย์ส่งผลให้เกิดการฝึกอบรมที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นในขณะที่ให้ผลการปฏิบัติงานที่เป็นบวกของมนุษย์

แบบฝึกหัดที่ใช้ในโปรแกรม NOFFS นั้นออกแบบมาเพื่อทำซ้ำกิจกรรมที่กะลาสีทำหน้าที่ในการปฏิบัติงาน: การยกการผลักการดึงและการแบก ได้รับการพัฒนาเป็นชุดออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบกลยุทธ์การเติมน้ำมันเชื้อเพลิงช่วยให้คุณสามารถกำหนดความต้องการพลังงานรวมตามเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณไม่ว่าคุณต้องการที่จะสูญเสียรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก เครื่องมือสร้างมื้ออาหารช่วยให้คุณสามารถเลือกอาหารที่มีค่าออกเทนสูงในแต่ละมื้อจัดทำแผนอาหารของคุณในแต่ละสัปดาห์และส่งอีเมลถึงตัวคุณเอง

ในที่สุดองค์ประกอบการฟื้นฟูของซีรีส์นี้จะช่วยคุณในการจัดการและป้องกันอาการปวดเมื่อยและปวด เทคนิคการปล่อยเนื้อเยื่ออ่อนรวมกับความยืดหยุ่นในการฟื้นฟูสมดุลของกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณพัฒนาและรักษาความคล่องตัวที่จำเป็นสำหรับการทำงานในระดับสูง

การออกกำลังกายในซีรีย์นี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในการฝ่าด่านฝึกซ้อมในขณะที่การบาดเจ็บลดลงมักเกี่ยวข้องกับการฝึกความอดทนแบบดั้งเดิม การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ การวิ่งขี่จักรยานพายเรือหรือใช้เครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกเหนือจากการฝึกหัวใจและหลอดเลือดคุณคาดหวังที่จะเห็นในชุดนี้ส่วนประกอบการฝึกอบรมเพิ่มเติมที่มีความสำคัญต่อความสำเร็จอย่างยั่งยืนของคุณด้วยกิจกรรมความอดทน .. เหล่านี้รวมถึงการเตรียมเสาการบำรุงรักษาความแข็งแรงปล่อยเนื้อเยื่ออ่อนและ plyometrics แม้ว่าส่วนประกอบเหล่านี้จะสามารถทำให้เสร็จในการออกกำลังกายที่แยกจากกัน แต่พวกเขาก็มีเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

การฝึกหัวใจและหลอดเลือดทั้งหกขั้นตอนนั้นพัฒนาทั้งระบบแอโรบิกและแอนแอโรบิคอย่างต่อเนื่องซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการครอบคลุมระยะทางที่มากขึ้นอย่างรวดเร็ว ความสามารถในการปรับแต่งการออกกำลังกายเหล่านี้ขึ้นอยู่กับอัตราการเต้นของหัวใจและ / หรืออัตราการรับรู้การออกแรง (RPE) จะทำให้การออกกำลังกายที่ท้าทายและมีประสิทธิภาพตลอดระยะ