Start Running. Zero to 5k

แผนการออกกำลังกายสำรองจากโซฟาเป็น 5,000 และ 10,000 การวิ่งแบบ Interval สำหรับผู้เริ่มต้น

พร้อมเริ่มวิ่งหรือยัง? อะไรจะง่ายไปกว่านี้อีก!

หากคุณกำลังคิดจะวิ่งแต่รู้สึกเหนื่อยกับระยะทาง ความเร็ว หรือความเร็ว ไม่ต้องกังวล! เราจะมาคิดเรื่องนั้นทีหลัง เพียงแค่ฟังคำแนะนำแล้ววิ่งด้วยความเร็วที่คุณสบายใจ

ลืมเรื่องการโฟกัสที่เทคนิคการวิ่งที่สมบูรณ์แบบไปได้เลยตอนนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มวิ่งและทำให้เป็นนิสัย

เป้าหมายหลักของคุณคือค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการจ็อกกิ้ง นั่นคือสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อคุณเริ่มวิ่งด้วยแอปของเรา

แอปนี้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโปรแกรมวิ่งบนโซฟาแบบเดิมถึง 5 กม. โดยเน้นที่การสร้างความอดทนในการวิ่งของคุณ

คุณสมบัติ:

✔ โค้ชการวิ่งส่วนตัวของคุณเองในกระเป๋าของคุณ

✔ แผนการฝึกที่ทำตามได้ง่าย เป็นทางเลือกที่ดีแทนการวิ่งบนโซฟา 5K (c25k)

✔ สถิติโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้งที่คุณทำสำเร็จ

✔ ติดตามระยะทาง ความเร็ว และความเร็วของคุณได้อย่างง่ายดาย

✔ ดูเส้นทาง GPS ของการวิ่งแต่ละครั้ง

✔ เครื่องวัดระยะทางในตัวเพื่อนับก้าวของคุณ

✔ ติดตามแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ

✔ สร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ

✔ คำแนะนำด้วยเสียงที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณอยู่ในเส้นทาง

แผนการออกกำลังกายของเราแบ่งออกเป็น 4 ระดับที่ทำได้ แต่ละระดับมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณควรวิ่งจ็อกกิ้งอย่างต่อเนื่องได้นานแค่ไหน:

🏃 เป้าหมายระดับ 1: วิ่ง 20 นาที

🏃 เป้าหมายระดับ 2: วิ่ง 30 นาที

🏃 เป้าหมายระดับ 3: วิ่ง 40 นาที

🏃 เป้าหมายระดับ 4: วิ่ง 60 นาทีเต็ม!

แต่ละระดับได้รับการออกแบบมาให้ใช้เวลา 4 สัปดาห์ โดยมีโปรแกรมการออกกำลังกาย 3 รายการต่อสัปดาห์เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาตนเองได้ดีขึ้น

เข้าร่วมกับเราและเริ่มต้นวิ่งไปด้วยกัน!