วารสารความกตัญญูกตเวทีและติดตามอารมณ์
เข้าสู่ Voidpet Garden: บันทึกสุขภาพจิตของคุณมีชีวิตขึ้นมา โดยที่อารมณ์ของคุณใช้ชีวิตราวกับสิ่งมีชีวิตที่มีมนต์ขลัง!
ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ หรือเพียงแค่ความอยากรู้อยากเห็น คุณจะค้นพบ ผูกมิตร และพัฒนาส่วนใหม่ๆ ของตัวเองในขณะที่คุณเขียนบันทึกประจำวัน และเริ่มต้นการผจญภัยด้านสุขภาพจิต
เราได้ออกแบบบันทึกประจำวันที่น่ารัก เข้าใจง่าย และไม่เสียค่าใช้จ่าย ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดพฤติกรรมวิภาษ (DBT) และคำแนะนำส่วนบุคคลจากนักบำบัดฝึกหัด บันทึกของคุณสามารถเป็นกำลังใจผ่านช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล ซึมเศร้า โกรธ และเครียด หรือเชียร์ลีดเดอร์ที่เฉลิมฉลองวันดีๆ ของคุณ เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณให้แข็งแรง
ติดตามอารมณ์
ติดตามอารมณ์และดูความก้าวหน้าด้านสุขภาพจิตเมื่อเวลาผ่านไป สังเกตรูปแบบของความวิตกกังวล ความโกรธ หรือความเครียด
บันทึกความกตัญญูกตเวที
วารสารเพื่อการมองโลกในแง่ดีและสุขภาพจิตโดยรวม
ตั้งเป้าหมาย
วารสารเพื่อแรงจูงใจ ผลผลิต และการดูแลตัวเอง สำหรับภาวะซึมเศร้า ADHD และการสร้าง Growth Mindset
การตั้งชื่อทางอารมณ์
ฝึกสติเพื่อสุขภาพจิตของตนเอง บันทึกด่วนเกี่ยวกับความวิตกกังวล ความโกรธ และความเครียด
ฝึกฝนทัศนคติเชิงบวก
DBT เป็นแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกายเพื่อจับคู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดกับความคิดในการรับมือเชิงบวก
การยืนยัน
วลีที่เห็นพ้องต้องตนเองและแสดงความรักต่อตนเองเพื่อเติมเต็มบันทึกของคุณด้วยแง่บวก เผชิญกับความวิตกกังวลอย่างมั่นใจ
การทำสมาธิแบบนาทีต่อนาที
เพลงประกอบเรียบง่ายเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตเป็นแนวทางปฏิบัติที่กระตือรือร้น ช่วงเวลาแห่งความสงบเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
วารสารมิตรภาพ
วารสารเพื่อความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี
การตรวจสอบทางกายภาพ
บันทึกการเจริญสติทางกายเกี่ยวกับร่างกายของตนเอง ติดตามรูปแบบระหว่างความวิตกกังวลและความเครียดทางร่างกาย
การตรวจสอบความคิดเชิงลบ
ใบงาน CBT เพื่อช่วยคุณระบุตัวตนและบรรเทาความคิดเชิงลบ บันทึกเกี่ยวกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความโกรธ หรือความเครียด
การยืนยันถึงความวิตกกังวลและการโจมตีแบบตื่นตระหนก
เพลงประกอบที่ผ่อนคลายเน้นเสียงเชิงบวกของการรักตนเอง ความปลอดภัย และความเข้าใจ
กล่องความหวัง
บันทึกประจำวันเพื่อรวบรวมความทรงจำและแหล่งข้อมูลที่มีความหวัง สำหรับอาการซึมเศร้า ความคิดฆ่าตัวตาย และการทำร้ายตัวเอง
คิดมากจับเวลา
บันทึกแบบแบ่งเวลาสำหรับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ความโกรธ ความคิดที่ล่วงล้ำ และอื่นๆ
ระบายอากาศ
ลองนึกภาพพื้นที่ที่ปลอดภัยเพื่อบันทึกเกี่ยวกับความวิตกกังวล ความซึมเศร้า หรือความโกรธ
เมื่อคุณติดตามอารมณ์และบันทึกประจำวันของคุณ คุณจะได้หล่อเลี้ยงโอเอซิสเซนที่เติบโตไปพร้อมกับคุณ และดึงดูดสิ่งมีชีวิตในจินตนาการที่ทำให้บันทึกประจำวันของคุณเป็นบ้านของพวกเขา
สัมผัสประสบการณ์ด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและเป็นจริงจากการจดบันทึก เมื่อคุณสร้างนิสัยในการติดตามอารมณ์ด้วยการรับรู้ สมองของคุณจะสามารถถอยห่างจากความรู้สึกที่ท่วมท้นอย่างความวิตกกังวล และมุ่งเน้นไปที่การทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
แอปสุขภาพจิตนี้ยกระดับบันทึกประจำวันของคุณไปอีกระดับ เมื่อคุณไม่เพียงแต่พูดและจดบันทึกเท่านั้น แต่ยังเห็นภาพและมีปฏิสัมพันธ์กับความรู้สึกโกรธ ความเศร้า ความวิตกกังวล และความทุกข์ คุณได้ฝึกจิตใจของคุณให้สร้างทัศนคติเชิงบวก มีจินตนาการ เชื่อมโยงกับตัวเอง และพัฒนากรอบความคิดที่รักตนเองให้มากขึ้น เพื่อสุขภาพจิต