BMI Calculator

Vücut kitle indeksinizi (BKİ) kontrol edin ve sağlıklı bir kilonuz olup olmadığını öğrenin

BMI sonucunuzu anlama:

* Düşük kilolu

Düşük kilolu olmak, yeterince yemek yemediğinizi veya hasta olabileceğinizi gösterir. Zayıfysanız, bir GP yardımcı olabilir.

*Sağlıklı kilo

İyi çalışmaya devam et! Sağlıklı bir kilonun korunmasına ilişkin ipuçları için yiyecek ve diyet ile fitness bölümlerini inceleyin.

*Kilolu

Fazla kilonuz varsa kilo vermenin en iyi yolu diyet ve egzersiz kombinasyonudur.

BMI hesaplayıcısı, güvenli bir şekilde sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olmak için kişisel bir kalori ödeneği sağlayacaktır.

* Obez

Eğer obezseniz kilo vermenin en iyi yolu diyet ve egzersiz ile bazı durumlarda ilaç kullanmaktır. Yardım ve tavsiye için bir GP'ye bakın.

Siyah, Asya ve diğer azınlık etnik grupları

Siyah, Asya ve diğer azınlık etnik grupları, tip 2 diyabet gibi bazı uzun vadeli (kronik) koşullar geliştirme riski daha yüksektir.

BMI ile Bu yetişkinler:

    23 ya da daha fazlası risk altında

    27.5 ya da daha fazlası yüksek risk altında

Neden bel boyutu da önemlidir

Belinizi ölçmek, mide çevresinde çok fazla yağ taşımadığınızı, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve inme riskinizi artırabileceğinizi kontrol etmenin iyi bir yoludur.

Sağlıklı bir BKİ'nize sahip olabilirsiniz ve hala aşırı karın yağına sahip olabilirsiniz;

Belinizi ölçmek için:

    Kaburgalarınızın alt kısmını ve kalçalarınızın üstünü bulun.

    Bu noktalar arasında belinizin ortasına bir mezura sarın.

    Ölçüm yapmadan önce doğal olarak nefes alın.

Boyunuz veya VKİ'niz ne olursa olsun, beliniz şuysa, kilo vermeye çalışmalısınız:

    94cm (37ins) veya daha fazla erkek

    Kadınlar için 80cm (31.5ins) veya üstü

Çok risk altındasınız ve beliniz:

    Erkekler için 102cm (40ins) veya daha fazlası

    Kadınlar için 88cm (34ins) veya daha fazla

Çocuk BMI

BMI hesaplayıcısı 2 ila 18 yaş arası çocuklar ve gençler için yaş ve cinsiyet ile boy ve kiloyu dikkate alır.

Fazla kilolu çocukların çeşitli sağlık koşulları açısından artan risk altında olduğu düşünülmektedir ve yetişkinlerin de fazla kilolu olmaları daha olasıdır.

BMI hesaplayıcısı, bir çocuğun veya gencin:

    kilolu - 2. centile veya altında

    sağlıklı kilo - 2. ve 91. yüzyıllar arasında

    kilolu - 91 centile veya üstü

    çok kilolu - 98 centile veya üstü

Bir çocuğun BMI’si, BMI’lerin ulusal anketlere katılan çocuklarla nasıl karşılaştırıldığını göstermek için “centile” olarak ifade edilir.

Örneğin, 75. centile'deki bir kız, yaşındaki 100 kızdan 75'inden ağırdır.

Bel boyutunun ölçülmesi rutin olarak çocuklar için önerilmez, çünkü boylarını dikkate almaz.

Çocuğunuzu daha aktif olmaları ve iyi beslemeleri konusunda nasıl cesaretlendireceğinize dair ipuçlarını alın

BMI'nin sınırlamaları

BMI'nız size çok fazla ağırlık taşıdığınızı söyleyebilir, ancak çok fazla yağ taşıyor olup olmadığını söyleyemez.

BMI, aşırı yağ, kas veya kemik arasındaki farkı söyleyemez.

Yetişkin BMI yaşı, cinsiyetini veya kas kütlesini dikkate almaz.

Bunun anlamı:

    çok kaslı yetişkinler ve sporcular vücut yağları düşük olsa bile "fazla kilolu" veya "obez" olarak sınıflandırılabilir.

    yaşlandıkça kaslarını kaybeden yetişkinler, fazla yağ taşıyor olsalar bile "sağlıklı kilo" aralığına düşebilirler

Hamilelik aynı zamanda bir kadının BMI sonucunu da etkiler. Kilonuz arttıkça BMI'niz artacaktır. BMI'nizi hesaplarken hamilelik öncesi kilonuzu kullanmalısınız.

Bu sınırlamaların dışında, BMI birinin ağırlığını değerlendirmenin nispeten basit ve kullanışlı bir yoludur.

Yeme bozuklukları

Sonraki adımlar

BMI sonucunuzu, kilonuz ve genel sağlığınız hakkında bir GP ile daha fazla tartışmak için bir başlangıç ​​noktası olarak kullanabilirsiniz.

Sağlıklı kilo aralığının üstündeki bir BMI veya belinizin etrafındaki çok fazla yağ, aşağıdakiler gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi artırabilir:

    kalp hastalığı

    2 tip diyabet

    inme

    belirli kanser türleri