Kegel Exercises

Pelvik tabanınızın kaslarını güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizler

Pelvik taban kaslarını kontrol altına almak ve idrar kontrolünü geliştirmek isteyen kadınlar için özel olarak tasarlanmış Kadınlar için Kegel Egzersizleri uygulamasıyla tanışın. Bu uygulama, kegel egzersizleri de dahil olmak üzere kadınlar için pelvik taban egzersizlerinin nasıl yapılacağı konusunda adım adım rehberlik sunar.

Bu uygulama ile kadınlar pelvik taban kaslarını sıkılaştırabilir ve sağlıklı bir mesane ve bağırsak fonksiyonu için gerekli olan dayanıklılıklarını geliştirebilirler. Uygulama, kullanıcıların egzersizleri doğru yapmalarını sağlamak için kadınlara yönelik kegel egzersizlerinin yanı sıra ayrıntılı talimatlar ve resimler de içeriyor.

Pelvik taban egzersizleri idrar akışını kontrol eden kasları güçlendirmenin ve mesane kontrolünün daha iyi olmasını sağlamanın harika bir yoludur. En etkili pelvik egzersizlerden biri, dizleriniz bükülü halde sırt üstü yatarken pelvik taban kaslarının kasılıp serbest bırakılmasını içeren pelvik tilt lateralidir.

Pelvik egzersizlerde yeniyseniz endişelenmeyin; uygulamamız pelvik taban kas egzersizlerinin doğru şekilde nasıl yapılacağı konusunda adım adım rehberlik sağlar.

Düzenli pelvik egzersizler yalnızca pelvik taban kaslarınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda birçok başka fayda da sağlar. Bunlar arasında idrar kaçırma riskinin azaltılması ve cinsel işlevin iyileştirilmesi yer alır. Özellikle kadınlar, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye ve sarkma gibi yaygın sorunları önlemeye yardımcı olabileceğinden pelvik taban egzersizlerinden yararlanabilirler.

Uygulamamız, pelvik taban esnemeleri ve terapi egzersizleri de dahil olmak üzere her seviyedeki fitness ve deneyime uygun çeşitli pelvik egzersizler sunar. Pelvik güçlendirme egzersizlerimizi takip ederek daha güçlü, daha sağlıklı bir pelvik tabana ve gelişmiş idrar kontrolüne giden yolda ilerleyeceksiniz.

Bu uygulama, çiş kontrolü egzersizlerine ek olarak, cinsel sağlığın iyileştirilmesi, idrar kaçırmanın azalması ve pelvik taban kas gücünün daha iyi olması dahil olmak üzere kegel egzersizlerinin kadınlar için faydaları hakkında da bilgi sağlar. Ayrıca kadınların hamilelik ve doğum sonrası pelvik taban kaslarını korumalarına yardımcı olabilecek hamilelik için kegel egzersizlerini de içerir.

İster pelvik taban egzersizlerinde yeni olun ister yıllardır yapıyor olun, bu uygulama pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve genel pelvik sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için mükemmeldir. Kadınlar için Kegel Egzersizleri uygulamasını bugün indirin ve daha iyi pelvik sağlığa doğru yolculuğunuza başlayın!

Kegel egzersizi, idrara çıkmanız gerektiğini hayal edip sonra onu tutmaya benzer. İdrar akışını kontrol eden kasları gevşetir ve sıkılaştırırsınız. Sıkmak için doğru kasları bulmak önemlidir.

Kegel egzersizlerinizi ne zaman yapmalısınız

Kegel egzersizlerini günlük rutininizin bir parçası haline getirin. İster masanızda otururken, ister kanepede dinlenirken, Kegel egzersizlerini hemen hemen her zaman gizlice yapabilirsiniz.

Sonuçların ne zaman bekleneceği

Kegel egzersizlerini düzenli olarak yaparsanız, birkaç hafta ila birkaç ay içinde daha az idrar kaçırma gibi sonuçlar bekleyebilirsiniz. Faydalarının devam etmesi için Kegel egzersizlerini günlük rutininizin kalıcı bir parçası haline getirin.

Uygulama Özellikleri:

✓ Basit kullanıcı arayüzü

✓ Kilitli özellik yok

İster pelvik taban egzersizlerinde yeni olun ister yıllardır yapıyor olun, bu uygulama pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve genel pelvik sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için mükemmeldir. Kadınlar için Kegel Egzersizleri uygulamasını bugün indirin ve daha iyi pelvik sağlığa doğru yolculuğunuza başlayın!