Use APKPure App
Get Pregnancy Workout old version APK for Android
İşte hamileyken egzersiz yapmanın en güvenli ve en iyi yolları.
Birçok kadın, hamile olduklarında antrenman yapmaktan kaçınırlar, çünkü bebeğinizin sağlığı üzerinde kötü etkileri olan vücutlarında çok fazla baskıya neden olabileceğine inanırlar. Ancak, bu gerçek olmaktan uzaktır. Hamile bir kadın için her türlü egzersiz seansının tavsiye edilmediği bir gerçektir, ancak kesinlikle geçebileceğiniz özel tasarlanmış gebelik egzersiz seansları vardır ve bu uygulama kendi türünden biridir.
Hamilelik egzersizlerinin en büyük avantajlarından biri, hamilelik ağrılarını ve ağrılarını azaltmada yardımcı olmasıdır. Hamilelik egzersizler, dayanıklılık ve kaslarınızı güçlendirmede önemli bir rol oynar ve bu nedenle sizi doğum için hazırlar. Hamilelik egzersizler sadece hamilelik sırasında değil, bundan sonra da size yardımcı olur. Hamilelik döneminden sonra düzenli olarak hamilelik egzersizleri geçirirse, bir kadının gebeliğinden sonra orijinal şekline geri dönmesi çok daha kolaydır.
Yürüme şüphesiz en çok tavsiye edilen gebelik egzersiz yöntemidir. Yürüme duruşunuzu koruyacaktır ve bu nedenle çocuğunuza herhangi bir şekilde zarar veremez. Yürümek sizi formda tutar ve dizlerinizi ve bileklerinizi güçlü yapar. Bu aslında hamileliğin dokuzuncu ayında aslında gerçekleştirebileceğiniz nadir gebelik egzersiz rutinlerinden biridir. Bu antremanı, kaliteli bir çift ayakkabıdan başka hiçbir ekipmana ihtiyaç duymazsınız.
Yüzme ayrıca en etkili gebelik egzersizlerinden biridir. Kollarınızın yanı sıra bacaklarınızın yanı sıra çok miktarda kardiyovasküler fayda sağladığı için tavsiye edilir.
Aşağıda bu uygulamanın kapsadığı bazı egzersizler vardır.
Adım atmak
Yan plakalar
Bacak asansörler
Fitness topu ağız kavgası
Duvar şınav
V-denge antrenörü ile oturur
Kedi İnek Pose
Gebelik Egzersiz Faydaları
Pelvik Tiltler diz çökmüş
Oturma terzi
Kegels
Ne Zaman Durduğunu Bilin
İleri Rolls
Kuş Köpek Egzersizi
Topuk Slaytlar
Tek Topuk Damlaları
Yan yatan dizlik
Hamstring Bakliyat
Tempolu yürüyüş
Oturan Diz Kaldırma
Plie Squat Bakliyatlar
Tam İleri Akciğerler
Deniz kızı streç
Childs Pose
Hamile bir kadın hamilelik sırasında kilo kaldırma seanslarına bile girebilir. Yine de, ağırlık kaldırma antrenmanının çok yoğun olmamasını sağlamalıdır. Ağırlık kaldırma eğitimi sadece uzun bir süredir bunu yapan ve buna alışkın olan kadınlar için tavsiye edilir.
Bu uygulamayı indirin ve bugün hamilelik egzersiz rutininizi başlatın!
Yükleyen
عمر روزي روزي
Gereken Android sürümü
Android 4.0.3+
Kategori
Use APKPure App
Get Pregnancy Workout old version APK for Android
Use APKPure App
Get Pregnancy Workout old version APK for Android