The Push-Up Challenge - Transf

100 şınav atmak ister misin? Yeni başlayanlar için 30 Günlük Push-Up Mücadelemizi yapın.

Şınavlar basit bir nedenden ötürü en eski ve en temel egzersizlerden biridir - üst vücuttaki tüm ana kasları hedefler ve çekirdek gücünü arttırırlar. En iyi parça, şınav ekipman gerektirmez. Onları her yerde yapabilirsin.

30 günlük şınav yapmaya hazır mısınız?

Üst vücut gücünü sadece 30 günde inşa edeceksin ve bir günde 60 ila 100 şınav yapmanın palavra haklarını alacaksın.

Bu itme klasik bir harekettir ve göğsünüze, omuzlarınıza, kollarınıza ve çekirdeğinize vurmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bu aşamalı program ile şimdi sıfır bile olsa 100 itme kadar oluşturabilirsiniz. Şınavlar en iyi egzersizlerden biridir, bunları nasıl yapacağınızı öğrenin.

Şınav Becerilerinizi Acemi'den Badass'a Götürün

Eğer itme formunu alırsan, kaslarını geliştirebilir ve hareketin bazı büyük setlerini çalarak şişmanını patlatabilirsin. Kaslarınızı güçlendirmek için yapabileceğiniz her çeşit varyasyon vardır, ancak klasik itme, bunu yapmadan önce ustalaşmanız gereken bir şeydir.

Klasik itme, mükemmel bir egzersize yakın gelir, kollar, göğüs, sırt ve çekirdekteki çoklu kas gruplarına karşı genel fonksiyonel güç oluşturmak için zorlanır.

Üst vücut gücünüzü ciddi bir şekilde geliştirmek, omuzlarınızı şekillendirmek ve çekirdeğinizi tek bir hareketle kesmek istiyorsanız, itmeye başlama zamanı.

Şınav, inanılmaz, fonksiyonel bir vücut ağırlığı egzersizi. Güç kazanmak istiyorsan, doğru yere geldiniz.

Eğer fitness şınav listenizde 50 şınav yapabiliyorsanız, bunu yapma zamanı. Üst bedeninizi ve çekirdeğinizi güçlendirmek için 30 ila 100 günlük farklı zorluklara sahibiz, böylece o günün sonunda 50 (hatta daha da fazla) şınav çekebileceksiniz.

Bizim itici güçlüklerimiz bu üst bedenin harika görünmesini sağlayacak ve çok fazla fonksiyonel güç üreteceksiniz.

Gücünü arttırmak konusunda ciddiyseniz, bu 4 haftalık antrenman programını takip edin ve kısa bir süre sonra ardı ardına 100 şınav yapmanın yolunda olacaksınız!

Yeni Başlayanlar İçin 30 Günlük Push-Up Yarışması

Bu 30 günlük itme mücadelesi, kollarınızı dönüştürmek, gücünüzü arttırmak ve sizi tutarlı tutmak için tasarlanmıştır. Peki ne bekliyorsun? Haydi başlayalım!