Women Breast Workouts

Kadın Meme Egzersizlerini indirin ve göğüsleri kaldırmak için egzersizleri keşfedin

Kadınların Meme Egzersizleri: Ameliyattan kısa bir şey veya vücut yağları almak aslında göğüslerinizin boyutunu artıramaz. Daha büyük görünmelerine gelince, bu yüzden her yıl sütyenlere harcadığımız değişim yığını İzlanda'nın GSYİH'sından daha büyük.

Bununla birlikte, şınav ve dolgu tek seçenek değil. Sertifikalı bir kişisel antrenör ve eski figür yarışmacısı Jen Comas Keck, "Göğüslerinizin altındaki kasların geliştirilmesi göğüslerinizin görünümünü iyileştirecek ve daha büyük görünmelerini sağlayacaktır" diyor.

Dürüst olalım: Bu antrenman A fincanlarını Bs veya ötesine dönüştürmeyecek. Ancak - çoğu kadın gibi - göğsünüzü nadiren eğitirseniz, biraz ekstra bir koku eklemek için doğal bir şekilde kaçırırsınız.

Bu app Topuk Giyen Kadınlar için 7 En İyi Egzersizler keşfedebilirsiniz

Aşağıdaki egzersiz Comas Keck tarafından özellikle kadınlar için oluşturuldu. “Göğsü birden fazla açıdan yeterli ağırlıkta çalışmak, gücü arttırmak ve kasları geliştirmek için bol miktarda uyaran sağlar” diyor. "Bu göğse güzel bir şekil katabilir."

Bu planı etkili hale getirmenin anahtarı: Yeterince ağır olan ağırlıkları seçtiğinizden emin olun. Her setin sonunda yaklaşık iki tekrar yapabileceğinizi hissetmelisiniz, ancak daha fazla değil. Comas Keck, "Kas büyümesinin gerçekleşmesi için kendinize daha ağır ağırlıklarla meydan okumak önemlidir" diyor. Aşağıdaki rutini haftada iki kez yapın.

Daha dambıl hareketleri mi istiyorsunuz? Tüm vücut tonlaması için bu egzersizleri deneyin:

1. Dambıl Bench Press

2. Şınav

3. Eğimli Dambıl Bench Press

Kadınlar için göğüs egzersizlerinin nasıl yapılacağını bilmek istiyorsanız, uygulamamızı indirin, burada konuşuyoruz:

💗 göğüs egzersiz

💗 göğüsleri kaldırmak için egzersizler

💗 boob egzersiz

💗 boob egzersizleri