Как делать берпи

什麼是bepery？如何做berpie

Берпи (бурпи, burpee) – это упражнения из дисциплины кроссфит, состоящее из цикла движений, в который входят: отжимания, приседания, прыжок в верх. Особенность заключается в том, чтобы между упражнениями не должно быть пауз. Тренировка носит плиометрический характер, так как в этот момент задействован весь организм. Важная особенность, что при выполнении упражнения происходит развитие мышечной силы и выносливость

Как делать берпи:

- Что такое берпи

- Особенности упражнения

- Преимущества упражнения берпи

- Какие мышцы работают при выполнении упражнения

- Сколько калорий сжигает

- Дыхание при выполнении

- Что дает выполнение берпи

- Правильная техника выполнения

- Уровни сложности

- Примеры тренировок

- Противопоказания

- Берпи с гирей

- Берпи с гантелями

- Берпи для девушек

- Берпи для мужчин