下載 APKPure App
可在安卓獲取1ПМ калькулятор的歷史版本
簡單的計算器,用於計算在一個重複的最大重量。
Одноповторный максимум (1ПМ) или одно повторение с максимальным весом – наиболее важный показатель в силовых видах спорта (пауэрлифтинге, тяжёлой атлетике и т. д.) обозначающий наибольший вес спортивного снаряда или нагрузки силового тренажера который спортсмен сможет поднять в силовом упражнении. Одноповторный максимум учитывается только при полной амплитуде движений.
1ПМ может быть использован:
- для определения наибольшего результата спортсмена в том или ином упражнении;
- для определения абсолютного победителя в одной или нескольких весовых категориях, и даже в смешанных соревнованиях;
- в тренинге для определения оптимальной нагрузки. 1ПМ в этом случае берётся как верхний предел, от которого в процентном соотношении определяется требуемая тренировочная нагрузка.
Однозначным требованием является исключение 1ПМ из тренировочного процесса. Причина очевидна – тренинг с максимальным весом значительно повышает риск получения травмы в сравнении с несколькими повторениями с меньшей нагрузкой.
Одноповторный максимум, как правило, рассчитывается по формулам. Наиболее известными здесь являются формулы Эпли, Бжицки, Ватана и других, целью которых является определение наиболее подготовленного спортсмена.
В данном калькуляторе достаточно указать поднимаемый вес и число повторений, после чего вы получите значение 1ПМ по формулам разных авторов. Введённые параметры сохраняются автоматически и при повторном запуске приложения снова их указывать уже не нужно.
Last updated on 2016年03月22日
- Изменён интерфейс программы, теперь значения можно вводить не только с помощью слайдера, но и кнопками + и -.
- После вывода результатов можно вернуться назад кнопкой Back на смартфоне.
1ПМ калькулятор
1.1 by Tukituk
2017年09月12日