EntrenaAPP

適應您的訓練和營養需求的私人教練

EntrenaAPP 是一款由自然健美世界冠軍 Carlos Medina 創建的個人化訓練和營養應用程序，透過它您將免費擁有您的個人化私人教練。 ✅ ✅ ✅

❶從一開始就為您提供完全個人化的訓練程序 💪：這要歸功於我們先前的評估系統。我們將詢問您的經歷，我們將了解您的初始狀態，並且...我們甚至將對您進行檢查！ （不用擔心，所有這些不會花費您超過 5 或 10 分鐘），以便確定您的水平並能夠像私人教練一樣從一開始就正確指導您的訓練，其中您將能夠選擇：

- 您要訓練的天數。根據您能夠訓練的天數調整您的訓練計劃，訓練計劃為 2 到 6 天。

- 您可用的材料在健身房或家中訓練！

- 您希望在訓練中優先考慮的肌肉群

- 在每個訓練中周期之後管理訓練量，基於對上次訓練程序產生的疲勞的主觀量化。

-根據健美和健身專業人士預設的結構選擇將構成您的訓練程序的練習，或者從頭開始創建您自己的訓練。練習的選擇基於遵循相同運動模式的練習組，我們可以認為這些練習（有細微差別）是等效的。選擇最適合您的生物力學和感覺的一種！

** 如果您不想讓事情變得複雜，您也可以選擇預設已選擇的練習來進行訓練。

❷ 了解練習的正確執行。如果您不知道或對如何進行練習有疑問，您將能夠訪問訓練程序中每個練習的詳細信息頁面，我們在其中會向您解釋，就像您的私人教練會做的那樣。

❸ 記錄您的進步。是的，要在健身/健美領域取得進步，有必要記錄您每週的負荷以及使用該負荷進行的重複次數。我們為您提供了一個議程，只需單擊一下，您就可以寫下每個系列的數據，並將其與前一周的數據進行比較，這樣只需單擊一下，您就可以知道自己是否取得了充分的進展。

❹ 存取您的所有訓練統計資料

-您的訓練的全局統計：檢查您每週的訓練計劃中每個肌肉群的系列數、訓練中的工作量如何分配、您對每個肌肉群的頻率等。

- 每個肌肉群的單獨統計：逐一檢查肌肉、每週的訓練次數、該肌肉群的工作分佈情況、日常訓練中的哪些練習主要和次要以及每週進行多少次。你在鍛煉中鍛煉那塊肌肉。

❺ 存取您的訓練歷史記錄。完成一項訓練後，您可以設定下一項訓練，而不必擔心遺失您的進度記錄。

❻建立您的營養計劃建立適合您的需求和目標的營養計劃，並且只需單擊即可根據您的進度進行修改！

❼訪問我們的社區。加入我們的社區，向真​​正的培訓專業人員提出您的問題並與其他用戶互動。

❽多得多！下載 EntrenaAPP 並了解有關最佳免費培訓應用程式的所有資訊。

現在您的口袋裡就有了免費的私人教練！