Latihan Otot Binaraga : Terbaik

完整的教程為肌肉塑造你的渴望

pelatihan kebugaran dan binaraga sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan karena pelatihan binaraga akan membuat bentuk tubuh menjadi kekar dan berotot dibentuk, di samping itu, dengan melakukan latihan kebugaran dan binaraga, kesehatan akan meningkat karena selalu berkeringat, sehingga menghindari berbagai penyakit. angkat besi memiliki efek memperbesar otot saja, dan mungkin menurunkan berat badan, jantung sehat dan percaya diri.

manfaat latihan beban untuk melakukan, merasakan manfaat.

menurunkan berat badan. ketika otot-otot dalam tubuh Anda, metabolisme Anda akan bekerja lebih cepat. Akibatnya, semakin banyak kalori yang terbakar. menyehatkan jantung. Latihan otot membutuhkan oksigen sedikit. jantung Anda tidak bekerja keras untuk memasok oksigen saat Anda berlatih. otot yang kuat juga baik untuk kesehatan pembuluh darah.

mencegah arthritis. bebas dari nyeri sendi. kepercayaan. memiliki tubuh yang indah membuat Anda lebih percaya diri dalam penampilan. Bebas dari radikal bebas. Penelitian membuktikan mereka latihan beban rajin mampu melepaskan radikal bebas lebih cepat daripada mereka yang tidak pernah. memperbesar lengan. Untuk pria yang memiliki lengan kecil sering tidak aman, tidak percaya diri mengenakan kemeja lengan pendek. Waktu untuk mempersenjatai latihan membangun otot dan mendapatkan ukuran yang harus Anda inginkan. otot lengan dibagi menjadi tiga bagian, bisep, triceps dan lengan bawah. semuanya harus di kereta, tidak ada yang ingin memiliki lengan otot tidak seimbang. Aplikasi ini menyajikan tutorial bagian pelatihan kesehatan lengan Anda.

Hammer Curl, Membuat berdiri atau duduk di bangku, Pegang dumbbell di posisi memegang palu, posisi awal lengan lurus ke bawah dan mengangkat dumbel dan posisi lengan atas lurus. Biceps Curl dumbbells untuk melatih

Membuat berdiri, Pegang barbel di telapak tangan menghadap ke atas, lengan lurus ke bawah dan mengangkat barbel gerakan persegi panjang, Angkat dumbbell lurus di atas dada kabel Biceps Curl. bagaimana melatih awalnya Membuat berdiri, menangani kabel bisep Curls Tahan telapak tangan menghadap ke atas, lengan lurus ke bawah dan kemudian tarik kabel Biceps Curls barbell cara dorongan gerakan ke atas

Preacher Curl. bagaimana melatih, awalnya dengan berdiri atau duduk di bangku Preacher Curl, bisa memakai dumbbell atau barbel telapak tangan dihadapkan ke atas, Masukan trisep di ikal pengkhotbah dan angkat beban tegak dengan dagu.

Trisep. Tertimbang Bench Dip. bagaimana melatih, menggunakan dua bangku, posisi bentuk tubuh dari huruf L, Menurunkan berat badan secara perlahan dan angkat berat menggunakan kekuatan lengan. Trisep Tekan Bawah, posisi pertama lengan di trisep menekan mesin, dan kemudian melakukan siku Gerakan untuk mengajukan banding, harus memastikan posisi lengan atas tetap lurus. Overhead posisi Dumbbell Extension dumbbell dan melakukan lengan dan siku gerakan untuk mengangkat dumbbell, pastikan bahwa hanya bagian dari gerakan lengan. Lengan, Barbell wirst Curl Tangan genggam telapak barbell dihadapi atas, maka posisi lengan pada lutut atau bangku, dan gerakan tangan naik-turun Wrist Roller Pertama, lengan lurus ke depan dan genggam Wrist Roller, telapak tangan menghadap ke bawah, lalu mengubah pegangan pergelangan rol bergantian,

jadi bagi anda yang ingin membangun otot, aplikasi ini menyediakan solusi. dengan gambar terbaik dan latihan yang intens Anda pasti akan sehat, kuat, dan percaya diri. Anda dapat menyimpan gambar pada smartphone Anda, mengatur gambar wallpaper dan Anda dapat berbagi dengan teman dan media sosial. sehingga Anda menunggu, download aplikasi ini secara gratis sekarang.