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⚡️全身-活力运动：激發身體活力，提高心肺功能和身體素質。
⚡️增肌特訓——高強度強化訓練，腹部、胸部、肩臂、背部、腿臀大小肌群訓練。
✔️胸肌-綜合強化：提升胸部力量，改善胸部形態。
✔️肩臂-線條塑造：強化上肢力量，優化肩臂線條。
✔️背肌-徒手激活：徒手訓練，緊致背部肌肉，挺拔身軀。
✔️腿臀-力量突破：提高下肢力量，加強腿部前後肌群，拉伸臀腿肌肉線條。
⚡️力量突擊——適合有一定健身基礎，需進一步提高力量的群體。通過突擊訓練，突破核心力量，整體提升耐力、爆發力與彈跳力。
✔️耐力-突擊訓練：提升肌耐力，使身體耐勞能力更佳。
✔️爆發力-突擊訓練：大負荷訓練，提升最大力量，增強爆發力
✔️彈跳力-突擊訓練：激活並強化臀部、大腿、小腿、核心集群來加強彈跳爆發力。
最新版本1.8.8更新日誌
Last updated on 2019年06月28日
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