ROOM to grow

使用 ROOM 為自己騰出空間

ROOM 是一種數字工具，旨在支持您在大學期間的個人發展和福祉。通過進行簡短的互動練習來收集物品，這些練習可以減輕壓力、改善情緒並改變解決問題的方式。

該應用程序包括各種活動，這些活動教授心理學家用來幫助人們建立幸福感的科學技術。該應用程序正在鹿特丹伊拉斯姆斯大學進行研究和科學測試。

通過應用程序，您可以：

練習處理無用的想法或憂慮以及處理情緒的方法

訓練你的自我同情

增加積極情緒

濾除噪音並專注於對您重要的事情

提高你的正念

學習實用的呼吸和放鬆技巧以獲得最佳恢復

更好地了解自己，並獲得個性化建議

花一小部分時間學習和使用這些技巧可以幫助您更好地管理壓力、增強彈性、減少完美主義並讓您保持最佳狀態！

練習

該應用程序包含來自 CBT、ACT、正念和積極心理學以及其他治療方法的簡短（3 - 10 分鐘）互動和音頻指導練習，確保有人有所收穫。

映射你自己

通過每日簽到或參加簡短的測驗來了解自己，這些測驗會“映射”出您的工作方式和行為模式。獲得基於獨特的你的個性化推薦。

建議

根據您的喜好以及您現在的狀況，獲取有關做什麼的建議！

研究

通過註冊幫助測試和研究應用程序，幫助促進科學和學生的福祉。二月 我們網站上的更多信息。