The Fit Mom Method

懷孕和產後鍛煉

快速、安全和有效的後續鍛煉旨在讓您在懷孕期間獲得力量，恢復您的產後核心力量，並在孕期中茁壯成長！

Fit Mom Method 提供適合所有健身水平的各種鍛煉、計劃和挑戰。每節課都會讓您感到堅強、受到鼓舞和充滿活力。課程時長從 5 分鐘到 50 分鐘不等，總有一個有趣、有效、以音樂為導向的課程等著你——不需要保姆。讓我們消除健身中的猜測，帶回運動的樂趣！

TFMM 的創始人卡莉·肯尼迪 (Carly Kennedy) 是一名健身教練、產前和產後矯正運動專家，也是兩個孩子的媽媽。她了解做母親是多麼瘋狂，並希望讓您能夠繼續通過動態、省時的運動來填滿您的杯子，讓您的身體感覺良好。

所有鍛煉和指導計劃都經過精心設計，以滿足您在孕產期的各個階段。因此，無論您是懷孕、產後早期，還是瘋狂媽媽生活多年 - 我們都有適合您的方法。

簽名計劃：

+ 分娩訓練方法（產前計劃）

+ 五分複活：核心康復（產後計劃）

+ 7、10、14、21 和 30 天挑戰

+ 每季度增加新項目

期待什麼：

+ 每月、每季度或每年訂閱

+ 100 多種按需鍛煉按格式、持續時間、身體部位等分類

+ 課程形式：力量訓練、Barre、有氧運動、HIIT、普拉提、瑜伽、產前和產後、分娩訓練，以及它們的融合！

+ 每週增加新的鍛煉！

+ 直接從應用程序啟動實時課程

+ 鍛煉日曆和責任追踪器

+ 指導計劃和挑戰

+ 能夠添加 1:1 培訓課程

+ 建議的每週課程表……讓您走上正軌

+ 核心和盆底重點課程

+ 通過電話、短信和電子郵件訪問 Carly，您的個人 Fit Mom Trainer 和 Hype Mama

+ 與圍產期專家同行的研討會

+ 健身媽媽社區

Fit Mom Method 的創建是為了……

+ 為您提供有效且可實現的在家鍛煉（需要最少的設備）

+ 幫助您感到有力量並為分娩做好準備

+ 預防和治愈腹直肌分離（腹部分離）

+ 在整個孕期讓您保持強壯和活躍

+ 改善骨盆底功能（不再尿褲子！）

+ 減輕疼痛

+ 建立信心、力量和耐力

+收緊你的肚子

+ 以安全有趣的方式重新開始健身

+ 竭盡全力解決母性問題

加入 TFMM 並隨時隨地移動 - 即使是在午睡時間！