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瑜伽練習，以提高你的靈活性和運動範圍
瑜伽的靈活性入門
柔韌性練習是保持你的健康，避免傷病，尤其是當你變老的重要組成部分。你在做瑜伽的拉伸是一個偉大的方式來提高你的靈活性。這是一個普遍的誤解，你必須已經能夠靈活地做瑜伽。事實上，情況恰恰相反：定期做瑜伽是一種肯定的方式變得更加靈活。如果這是你的目標，這裡有一些姿勢為目標的往往會得到從緊坐很長時間甚至是從其他類型的運動，如跑步主要肌肉群。住在姿勢幾分鐘的方式得到很好的拉伸。但是不要指望一夜之間改變。
為了達到最佳效果，每天做你的延伸。下面的姿勢是為了給你一些選項，以滿足當前的靈活性水平。