نفسیاتی مدد، ڈائری، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے مراقبہ
"اینٹی اسٹریس" ایک اختراعی کمپیوٹر سائیکالوجیکل سیلف ہیلپ پروگرام ہے جو علمی سلوک تھراپی پر مبنی ہے جو آپ کو تھوڑے وقت میں تناؤ، اضطراب اور جلن کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
--> 2020 سے 350,000+ iCognito صارفین
--> کورس مکمل کرنے والے 95% شرکاء پروگرام کے ساتھ اعلیٰ اطمینان کی اطلاع دیتے ہیں۔
انسداد تناؤ اور صحت پروگرام درج ذیل مسائل کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
- اسکول/کام پر دباؤ،
- بے چینی میں اضافہ،
- گھبراہٹ، پٹھوں میں کشیدگی،
- کم حراستی اور حوصلہ افزائی،
- چڑچڑاپن، کم توانائی کی سطح،
- بے خوابی، نیند میں مسائل،
- تناؤ کی جسمانی علامات (درد، تھکاوٹ، سستی، چکر آنا وغیرہ)،
- غیر صحت مند طرز زندگی، بری عادات۔
نفسیاتی پروگرام تناؤ، جلن اور اضطراب کی علامات کو کم کرتا ہے، استعمال کے بعد 2 ہفتوں کے اندر نیند کو بہتر بناتا ہے۔
ورچوئل سائیکالوجسٹ آئیون تناؤ کی سطح کے مفت ٹیسٹ اور کلاسز کی ایک سیریز کا انعقاد کرے گا جس کے دوران آپ سیکھیں گے:
- آپ کے تناؤ اور اضطراب کی سطح،
- آپ کے تناؤ کی کیا وجہ ہے اور یہ آپ کی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
- دباؤ کے بغیر چیلنجوں اور مسائل سے کیسے نمٹا جائے،
- کس طرح مؤثر طریقے سے آرام اور تناؤ کو دور کریں،
- جذباتی بیداری کیسے پیدا کی جائے،
- کام/مطالعہ کی حوصلہ افزائی کیسے کی جائے،
- صحت مند طرز زندگی کو کیسے فروغ دیا جائے،
- دباؤ کے بغیر بات چیت اور مسائل کو حل کرنے کا طریقہ۔
درخواست میں بھی دستیاب ہے:
- موڈ، خیالات، تشکر اور خود مدد کی ڈیجیٹل ڈائری
- موڈ اور تناؤ/برن آؤٹ لیول کی نگرانی کرنا
- آڈیو گائیڈز (مراقبہ) سونا، آرام، مثبت سوچ، پیداواری صلاحیت میں اضافہ وغیرہ۔
"اینٹی اسٹریس اور صحت" روسی بولنے والے طبقے میں تناؤ کے لیے واحد خود مدد ایپلی کیشن ہے جس نے تاثیر کا مطالعہ کیا ہے اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ ثابت شدہ علاج کا اثر ہے! طریقہ کار اور شرکاء کے نتائج کی تفصیلی وضاحت دیکھیں: https://psyarxiv.com/k5c9n/
یہ پروگرام سائیکو تھراپسٹس نے تیار کیا تھا - ہائر اسکول آف اکنامکس، MGIMO، ماسکو اسٹیٹ یونیورسٹی کے ماہرین نے سنجشتھاناتمک رویے کے علاج کے طریقوں پر مبنی۔
اس پروگرام کو اسٹینڈ اکیلے سیلف ہیلپ ٹول کے طور پر یا ماہر نفسیات سے مشاورت کے علاوہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔
اگر آپ ماہر نفسیات ہیں تو info@iconto.app پر درخواست پر اپنے کلائنٹس کے لیے سبسکرپشن حاصل کرنے کے لیے ترجیحی شرائط کے بارے میں معلوم کریں۔
تنظیموں، سماجی اور طبی اداروں میں تعاون اور پروگرام کو پھیلانے کے سوالات کے لیے: partner@iconto.app
صارفین کی سہولت کے لیے، ہم ایپلی کیشن میں براہ راست ماہر نفسیات سے بامعاوضہ چیٹ منسلک کرنے کا آپشن پیش کرتے ہیں: 1 ہفتہ یا 1 ماہ کے لیے ٹیکسٹ مشاورت آپ کو تمام ذاتی مسائل کو حل کرنے اور پروگرام کے اثر کو بڑھانے کی اجازت دے گی۔ ہم 7 سے 26 سال تک خصوصی اعلیٰ تعلیم اور خصوصیت میں تجربہ رکھنے والے صرف علمی سلوک کے معالجین کو ملازمت دیتے ہیں۔
ادائیگی کی خدمات اور سامان کی رکنیت کی تفصیلی شرائط صارف کے معاہدے میں دستیاب ہیں https://iconto.app/agreement
رازداری کی پالیسی: https://iconto.app/privacy