اپنے 1 ریپکس میکس کا حساب لگائیں ، وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت کو ٹریک کریں اور آئندہ کے اہداف طے کریں
1 ریپ میکس کیلکولیٹر ہر ویٹ لفٹر کے لیے ایک لازمی ایپ ہے۔ یہ زیادہ سے زیادہ وزن کا حساب لگاتا ہے جسے آپ 1 دہرانے کے لیے اٹھا سکتے ہیں دی گئی معلومات جو آپ پہلے سے جانتے ہیں۔ بس وہ وزن اور ریپ درج کریں جو آپ پہلے حاصل کرنے کے قابل تھے اور باقی کام کیلکولیٹر کو کرنے دیں! اس کا استعمال آپ کے ایک ریپ کے زیادہ سے زیادہ فیصد اور آپ کے ولکس اسکور کے حساب کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے۔
یہ ایپ باڈی بلڈنگ اور پاور لفٹنگ کے لیے بنائی گئی ہے، اس لیے آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنا ضروری ہے۔ بلٹ ان لاگ فیچر کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بہترین 1 ریپ میکس ریکارڈز کو لاگ ان کریں۔ مشقیں شامل کریں اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنی طاقت میں اضافہ دیکھنے کے لیے نئے ریکارڈز کو لاگ کریں۔
بار پر کون سا وزن رکھنا ہے اس کا تعین کرنے میں مدد کی ضرورت ہے؟ پلیٹ لوڈر کیلکولیٹر کو دیکھنے کے لیے ایپ میں کسی بھی وزن پر بس ٹیپ کریں۔ یہ آپ کو یہ منتخب کرنے دے گا کہ آپ کے پاس کون سا وزن دستیاب ہے اور آپ کس قسم کا بار استعمال کر رہے ہیں۔
اپنے جسمانی وزن میں ہونے والی تبدیلیوں پر نظر رکھنے کی کوشش کر رہے ہیں؟ 1 ریپ میکس کیلکولیٹر آپ کو اپنے جسمانی وزن کو ٹریک کرنے اور وقت کے ساتھ تبدیلی دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ جسمانی وزن کا مقصد بھی مقرر کر سکتے ہیں۔
منتخب کرنے کے لیے بہت سے 1 Rep Max فارمولے ہیں: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, OConner, Wathan. آپ صرف ایک فارمولہ منتخب کر سکتے ہیں یا اپنے منتخب کردہ فارمولوں کا اوسط حاصل کر سکتے ہیں۔
یہ عین مطابق ایپ iOS یا ویب کے لیے دستیاب نہیں ہے، لیکن یہاں ایک ہلکا ورژن ہے: https://www.onerepmaxcalc.com/