75 Day Hard Challenge Tracker

روزانہ ورزش کے ساتھ 75 ہارڈ چیلنج ایپ ٹریکر

75 ہارڈ ایک ایسی ایپ ہے جو آپ کو 75 مشکل چیلنج کے ساتھ ٹریک پر رہنے دیتی ہے۔ اینڈی فریسیلا کا خود کو بہتر بنانے کا پروگرام۔

75 مشکل چیلنج کرنے کے لیے آپ کو:

اگر آپ ایک دن چھوڑتے ہیں، تو آپ کو دوبارہ شروع کرنا ہوگا۔

پیروی کرنے کے لیے ایسی غذا کا انتخاب کریں، جس میں الکحل یا دھوکہ دہی کا کھانا نہ ہو۔

- روزانہ ایک گیلن پانی پیئے۔

- روزانہ 2 ورزشیں مکمل کریں۔

ایک غیر افسانوی کتاب کے 10 صفحات روزانہ پڑھیں۔

- ہر روز ترقی کی تصویر لیں۔

انہوں نے کہا، "اگر آپ پروگرام کو بالکل اسی طرح فالو کرتے ہیں جیسا کہ اس میں بیان کیا گیا ہے، تو آپ بالکل مختلف شخص ہوں گے۔" "آپ مختلف نظر آئیں گے۔ آپ مختلف بات کریں گے۔ آپ مختلف سوچیں گے۔ آپ بالکل مختلف انسان ہوں گے۔"

75 ہارڈ کے فوائد

"یہ ماڈل ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو رویے میں بڑی تبدیلیاں لانے کی کوشش کر رہے ہیں،" کٹلی نے ٹوڈے ہیلتھ کو بتایا۔ "یہ بہت منظم اور پیروی کرنے میں آسان ہے اور ساتھ ہی ساتھ تصویریں لینے کے ساتھ احتسابی جزو بھی پیش کرتا ہے تاکہ پیش رفت کو بصری طور پر دیکھا جا سکے۔ اور، ایک علمی رویے کے معالج کے طور پر، مجھے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی اور بنیاد رکھنے میں مدد کرنے کے لیے پڑھنے کا جزو پسند ہے۔"