back exercises

یہ باڈی ویٹ بیک ورزشیں آپ کے ورزش کے معمولات میں

تو، آپ ان سب سے اوپر چھ باڈی ویٹ بیک مشقوں کے ساتھ اپنی تربیت کو مکمل کرنے کے لیے تیار ہیں؟ چاہے آپ ایک ابتدائی رنر ہیں جو مضبوط قدم بڑھانا چاہتے ہیں، ایک تجربہ کار رنر جو آپ کی رفتار کو بہتر بنانے میں دلچسپی رکھتا ہے، یا آپ مجموعی طور پر بہتر کے لیے کمر کی مشقوں کا بنیادی حصہ تیار کرنا چاہتے ہیں، ہوم بیک ورزش آپ کے پٹھوں کو حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ اپنے مقصد کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

اور اپنے آپ کو تیز کرنا یاد رکھیں اور اس بارے میں سوچیں کہ جب آپ ان باڈی ویٹ بیک ورزشوں کو اپنے ورزش کے معمولات میں شامل کرتے ہیں تو آپ کس طرح سانس لیتے ہیں۔ اپنے جسم کا خیال رکھیں اور یہ آپ کی اچھی طرح خدمت کرے گا۔ آو شروع کریں!

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی کمر کی ورزشیں جسم کے اوپری حصے کا سب سے بڑا عضلات ہے؟ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی کمر کو مضبوط کرنے کی تربیت کے نتیجے میں سارا دن کیلوریز جلتی ہیں۔ ڈمبلز کا ایک سیٹ پکڑیں ​​اور کمر کی یہ اچھی ورزشیں کریں۔

بیک مشق ایپ کے مشمولات: -

- گھر میں واپسی کی مشقیں۔

- خواتین کے لئے کمر کی مشقیں۔

- کمر کی ورزشیں جم

ایک بڑی، مضبوط کمر کی مشقیں آپ کو آپ کی ایتھلیٹک کوششوں میں بہت آگے لے جا سکتی ہیں۔ پیچھے کے پٹھے آپ کو اپنے دھڑ کو موڑنے، اپنے بازوؤں کو اوپر سے اندر اور نیچے کھینچنے میں مدد کرتے ہیں، اور سب سے اہم بات، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مستحکم کرتے ہیں۔ جب آپ ان ضروری عضلات کو تربیت دیتے ہیں، تو آپ عام طور پر حرکات کو کھینچنے اور موڑنے میں زیادہ موثر ہوں گے۔ اس کے علاوہ، ایک بڑی اور مضبوط کمر کی مشقیں آپ کو ڈیڈ لفٹ اور بینچ پریس کو زیادہ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کرے گی۔

ہم ان میں سے سولہ مشقیں کرنے جا رہے ہیں جن میں سے آپ انتخاب کر سکتے ہیں، اور آپ اس بارے میں بھی بہت کچھ سیکھیں گے کہ بیک ٹریننگ کیوں ضروری ہے اور ان حرکتوں کو اپنی کمر کی مشقوں کے طریقہ کار میں کیسے لاگو کرنا ہے۔