گھر پر واپس ورزش

چربی جلانے کے لیے کمر کی ورزشیں اور کمر کے مضبوط عضلات

بیک ورک آؤٹ فیٹ برن ایٹ ہوم کمر اور کندھوں کے مردوں اور عورتوں کے لیے ایک ورزش ہے۔ بغیر کسی سامان کے 30 دن گھر میں بیک ورزش بہترین ہے بیک ورک آؤٹ فیٹ برنر اور گھر میں کمر کے مضبوط پٹھوں کے لیے کمر کی ورزشیں۔ گھر میں کمر کی ورزش کمر کے درد کو دور کرنے اور کمر کے نچلے حصے کو مضبوط بنانے میں مددگار ثابت ہوگی۔ گھر میں بازو اور کمر کی ورزش آپ کے کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں، کمر کے اوپری حصے کے پٹھوں پر اثر ڈالے گی اور بازو کے پٹھوں کو مضبوط بنائے گی۔ مردوں اور عورتوں کے لیے بیک ایکسرسائز ورزش میں کمر کے نچلے حصے کی ورزش اور اوپری کمر کی ورزش مختلف ہوتی ہے، پروفیشنل فٹنس ٹرینر 4k ایچ ڈی ریزولوشن کے نتیجے میں ویڈیو کی رہنمائی کرے گا۔ گھر پر 30 دن کی ورزش میں پہلے دن سے 30ویں دن تک کمر اور کندھے کی ورزش ہوتی ہے۔ اب آپ کو کمر کی ورزش کے لیے جم یا کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ کمر کے اوپری حصے میں پھیلے ہوئے ہیں اور کمر کے نچلے حصے کے جسم کے وزن کے ساتھ پیچھے کی چربی کو نشانہ بناتے ہیں۔

گھر میں ورزش - بغیر جم اور سامان کے بغیر:

گھر میں بیک ورزش ورزش کو جم اور آلات کی ضرورت نہیں ہے۔ اب آپ یہ ورزش گھر پر بغیر ٹرینر یا کسی بھی قسم کے جم آلات کے کر سکتے ہیں۔ کمر کی یہ مشقیں آپ کی کمر کے نچلے حصے اور اوپری کمر پر اثر انداز ہوں گی۔ کمر کو کھینچنے کی مشقیں آپ کو کمر درد سے نجات کی مشقوں اور کمر کے نچلے حصے میں توسیع میں مدد فراہم کریں گی۔ کمر میں درد کی مشقوں کے ساتھ کمر کے نچلے حصے کی ورزش اور اوپری کمر کی ورزشیں آپ کو مضبوط رہنے، کمر کے درد کو کم کرنے اور کمر کے بلج سے نجات دلانے میں مدد کرتی ہیں۔

گھر پر کمر کی مشقوں کے ذریعے مضبوط مسلز:

مردوں کے لیے گھر پر پیچھے کی ورزش آپ کو اپنے مضبوط پٹھے بنانے میں مدد دے گی۔ باڈی بلڈنگ کے لیے صحت مند اور مضبوط بیک ورزش روزانہ ورزش کے معمولات کے ذریعے کمر کے اوپری حصے کی موٹائی اور کمر کے نچلے حصے کی شاندار نشوونما کے لیے فٹنس کے مقاصد ہیں۔

30 دن کی ورزش اور ورزش کی تربیت:

گھر میں بیک ورک آؤٹ ورزش 30 دن کے روزانہ ورزش کے معمولات کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ ابتدائی، انٹرمیڈیٹ اور ماہر کے 3 درجے ہیں، یہ ورزش آپ کی کمر کے اوپری حصے کی موٹائی اور کمر کے نچلے حصے میں شاندار مدد کرے گی۔ گھر پر 30 دن کی ورزش میں پہلے دن سے 30ویں دن تک کمر اور کندھے کی ورزش ہوتی ہے۔ اب آپ کو کمر کی ورزش کے لیے جم یا کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کمر کی ورزش کے لیے آپ کو روزانہ صرف 10 سے 15 منٹ کی ضرورت ہے اور آپ یہ ورزش کہیں بھی، کہیں بھی اور کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔

بازوؤں اور کندھوں کی ورزش:

گھر میں کمر کی ورزشیں نہ صرف آپ کی کمر کے اوپری حصے اور نچلے حصے پر اثرانداز ہوں گی بلکہ اس سے بائسپ ورزش، کندھوں اور بازوؤں کی ورزش کے طور پر کام کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ کمر اور کندھے کی ورزش کی تربیت کے ساتھ مضبوط صحت مند عضلات کے لیے کمر اور کندھے کی موثر ورزش کے ساتھ مکمل کمر، بازو اور کندھے کی ورزش۔ گھر پر ان بہترین ورزشوں اور کمر کی ورزش کے ساتھ کمر، بازو اور کندھوں کو مضبوط بنائیں۔

گھر میں کمر اور کندھوں کی ورزش کی خصوصیات:

• صحت مند اور مضبوط پٹھوں کے لیے 80+ بیک ورزش

• کوئی جم اور سامان کے بغیر

• ایچ ڈی ریزولوشن میں کمر کے نچلے حصے کی ورزش اور اوپری کمر کی مشقوں کے لیے مکمل ویڈیو رہنمائی

• مردوں اور عورتوں کے لیے گھر پر کمر کو کھینچنے کی بہترین مشقوں سے کمر کے درد کو کم کریں۔

• گھر میں کمر کی مشقیں مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔

• بازوؤں اور بائسپ ورزش

• کندھے کی ورزش

• کمر درد سے نجات کی ورزش

گھر میں بیک ورزش کے لیے ویڈیو گائیڈنس:

گھر پر بیک ورزش ورزش 4k ایچ ڈی ریزولوشن میں ویڈیو کے ذریعے ڈیزائن کی گئی ہے اور یہ بیک ورک آؤٹ ورزش پیشہ ور فٹنس ٹرینرز کے ذریعہ تربیت دی جائے گی۔