Chair Exercises At Home

گھر پر بزرگوں کے لیے کم اثر والی ورزش کے لیے کرسی کی مشقیں اور یوگا سیکھیں۔

گھر پر کرسی کی مشقیں کرسی کو کھینچنے اور ورزش کرنے کے لیے ایک سیکھنے کی ایپلی کیشن ہے جو دفتر یا گھر پر کی جا سکتی ہے۔ طویل نشست ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے عام ہے، اور جب کہ ماہرین اکثر جسمانی سرگرمی کے لیے کھڑے ڈیسک یا گھنٹے کے وقفے کی سفارش کرتے ہیں، لیکن یہ تجاویز ہمیشہ عملی نہیں ہو سکتیں۔ کرسی کی ورزش فٹ رہنے کا ایک طریقہ پیش کرتی ہے چاہے آپ کسی چوٹ سے صحت یاب ہو رہے ہوں، حمل سے گزر رہے ہوں، یا توازن کے چیلنجوں سے نمٹ رہے ہوں۔

جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، ہمارے جسم کو اچھی حالت میں رکھنے کے لیے ورزش کا معمول برقرار رکھنا زیادہ ضروری ہوتا جاتا ہے۔ کرسی کی ورزش بزرگوں کے لیے بہترین انتخاب ہے، کیونکہ یہ فعال رہنے کا ایک آرام دہ اور قابل رسائی طریقہ پیش کرتا ہے۔ آپ کو ایک پیچیدہ جم سیٹ اپ، ذاتی ٹرینر، یا بیٹھنے والے کی مستقل مدد کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو بس ایک کرسی کی ضرورت ہے، اور کچھ مشقوں کے لیے، ریزسٹنس بینڈ یا ڈمبلز کا استعمال نتائج کو بڑھانے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ چیئر ایکسرسائز اٹ ہوم ایپ میں ان مشقوں کی فہرست شامل ہے جو بزرگ اپنے گھروں میں آرام سے کر سکتے ہیں، مرحلہ وار ہدایات اور مثالی مثالوں کے ساتھ مکمل۔ ایسی نرم حرکتیں بھی ہیں جن کی پیروی کرنا آسان ہے، جو انہیں موٹے یا بوڑھے افراد کے لیے بہترین بناتی ہیں جو اپنے فعال طرز زندگی کو بحال کرنا چاہتے ہیں۔

چیئر یوگا ایک اور صحت مند ورزش کا آپشن ہے، جس میں موزوں یوگا مشقیں پیش کی جاتی ہیں جو آپ کو یوگا پر مرکوز پوز کرتے ہوئے بیٹھے رہنے کی اجازت دیتی ہیں۔ یہ نقطہ نظر نرم اور معاون طریقے سے نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، لہذا یہ بہت فائدہ مند ہے۔ توازن برقرار رکھنا ہماری عمر کے ساتھ ساتھ زیادہ اہم ہوتا جاتا ہے، اور کرسی یوگا بزرگوں کے لیے اپنے توازن اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

چیئر ایکسرسائز ایٹ ہوم ایپ کی خصوصیات:

1. سینئر فٹنس: مشقیں جو خاص طور پر بزرگوں کی فٹنس ضروریات کو پورا کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔

2. سینئر ورزش: طاقت اور لچک بڑھانے کے لیے بزرگ افراد کے لیے موزوں ورزش کا معمول۔

3. بزرگوں کے لیے یوگا: نرم لیکن موثر مشق کے لیے کرسی یوگا کے معمولات کو شامل کرتا ہے۔

4. بزرگوں کے لیے وزن میں کمی: صحت مند وزن کے انتظام میں مدد کے لیے ایک ورزش کا منصوبہ۔

5. صبح کی ورزش: اپنا دن شروع کرنے کا ایک تیز اور آسان معمول۔

6. Pilates فٹنس مشقیں: بنیادی طاقت اور کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے Pilates پر مبنی مشقیں۔

7. نقل و حرکت کی مشقیں: نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور نقل و حرکت میں آسانی کے لیے مشقیں۔

8. کھینچنے کی مشقیں: لچک کے لیے اسٹریچنگ کا ایک جامع معمول۔

9. وزن میں کمی یوگا: وزن میں کمی اور تندرستی کے لیے یوگا سے متاثر ورزش۔

10. آرام کی مشقیں: تناؤ کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے آرام کی تکنیک۔

11. دفتری مشقیں: عملی مشقیں جو دفتری ترتیب میں کی جا سکتی ہیں۔

12. آئینہ ڈرل: درست ورزش کی شکل کے لیے آئینے کے تاثرات کا استعمال کریں۔

13. ڈیسک ایکسرسائز: ڈیسک سے منسلک طرز زندگی کے مطابق ورزش۔

14. آسان ورزش: تمام فٹنس لیولز کے لیے موزوں ابتدائی دوستانہ ورزش۔

15. مساج کرسی: مساج کرسی کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی تکنیک۔

16. فوری ورزش: مصروف شیڈول والے افراد کے لیے وقت کی بچت والی ورزش۔

چیئر ورک آؤٹ ایٹ ہوم ایپ کے ساتھ، آپ کی عمر، جسمانی حالت یا روزمرہ کے معمولات سے قطع نظر، آپ کے پاس اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کا ایک جامع وسیلہ ہے۔ اپنی کرسی سے ہی فعال، صحت مند اور آرام دہ رہیں۔