Daily Fat Intake Calculator

روزانہ چربی کی مقدار کا حساب لگائیں جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

فیٹ ان ٹیک کیلکولیٹر ایک سادہ ٹول یا کیلکولیٹر ہے جو آپ کو اپنی تفصیلات کی بنیاد پر روزانہ چربی کی مقدار کا اندازہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔ چربی کی مقدار کا یہ کیلکولیٹر آپ کو اپنی جنس، عمر، وزن اور قد جیسی تفصیلات درج کرنے کی ضرورت کرے گا تاکہ آپ کے جسم کے لیے صحیح چربی کی مقدار کا اندازہ لگایا جا سکے۔

ڈیلی فیٹ انٹیک کیلکولیٹر کا استعمال کیسے کریں:

پیمائش کی اپنی ترجیحی اکائی منتخب کریں (امپیریل یا میٹرک)۔ مناسب باکس میں اپنی عمر، وزن اور قد درج کریں۔ منتخب کریں کہ آپ کتنے فعال ہیں۔ آخری انتخاب کرنے کے بعد، کیلکولیٹر دکھائے گا کہ آپ کو کتنی چربی استعمال کرنی چاہیے۔ یہ آپ کے لیے کم سے کم، زیادہ سے زیادہ اور زیادہ سے زیادہ چربی کی مقدار کو ظاہر کرے گا۔

ہماری روزمرہ کی خوراک اور ہمارے جسم میں چربی کتنی ضروری ہے؟

جب لوگ FAT کا لفظ سنتے ہیں تو ان کے ذہن میں جو بات آتی ہے وہ ہے غیر صحت بخش کھانا، جنک فوڈ، بہت زیادہ کھانا، اور انتہائی سوچنے والے سوچیں گے کہ موٹاپا ہے۔ یہ سچ ہے کہ 'چربی' کو آج کی دنیا میں بہت برا پریس ملا ہے، لیکن کیا چربی ہمیشہ منفی ہوتی ہے؟ چربی ہمیشہ منفی نہیں ہوتی یہ ہمارے جسم کے مناسب کام کے لیے ناگزیر ہے۔ جسم کے اعضاء جیسے دماغ، پھیپھڑے، دل اور مدافعتی نظام کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے چربی کی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان اعضاء میں چربی کی کمی ان کے صحیح کام کرنے کے لیے نقصان دہ ہو گی۔

چربی صرف توانائی کا ذریعہ نہیں ہے، یہ خلیات کی تعمیر اور بڑے جسمانی عمل کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔ ایک چونکا دینے والی حقیقت جو آپ شاید چربی کی اہمیت کے بارے میں نہیں جانتے تھے وہ یہ ہے کہ: ہمارے خلیات اور یہاں تک کہ ہمارے پورے جسم کی صحت لپڈ مالیکیولز (کولیسٹرول کی چربی) پر انحصار کرتی ہے جو خلیوں کی سطح کی جھلی کے علاقے کو تشکیل دیتے ہیں۔