Yoga Workout For Pregnancy

حمل کے لیے روزانہ یوگا ورزش 10 سے زیادہ یوگا پوز اور ورزشیں۔

کیا آپ حاملہ ہیں؟ حمل کے لیے روزانہ یوگا ورزش آپ کے لیے ہے کہ آپ کو 10 سے زیادہ یوگا پوز اور ورزشیں یوگا اور دیگر آرام دہ تکنیکیں حمل کے دوران کرنے کے لیے ملیں گی۔ یوگا کی مشقیں ماں اور بچے کے لیے اچھی ہیں۔

آپ یہ جان کر خوش اور پرجوش ہو سکتے ہیں کہ آپ حاملہ ہیں۔ اور ہو سکتا ہے کہ آپ تھوڑا گھبرائے یا پریشان ہوں۔ اگر یہ آپ کا پہلا بچہ ہے، تو آپ ان تمام چیزوں سے مغلوب بھی ہو سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو بچہ پیدا کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ سیکھنے کو بہت کچھ ہے۔ لیکن آپ کو فوری طور پر سب کچھ جاننے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اب حمل کے بارے میں سب کچھ پڑھ سکتے ہیں، یا آپ ہر مرحلے کے بارے میں جان سکتے ہیں جیسا کہ آپ کا حمل جاری ہے۔

حمل کے دوران یوگا کرتے ہوئے صحت مند جسم حاصل کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اگر آپ قبل از پیدائش یوگا، یا دبلی پتلی آرام کی مشقیں شروع کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اس ایپ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں۔ جب آپ حاملہ ہوں تو یوگا ایکسرسائز کے فوائد حاصل کریں۔ آرام آپ اور بچے کے لیے اچھا ہے۔ صرف ہمارے قبل از پیدائش یوگا کے اسباق اور مشقوں پر عمل کریں، جو خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے وقف ہیں۔

- اس ایپلی کیشن کے ذریعے فراہم کردہ حمل کی مشقیں عام طور پر حاملہ ماؤں کے لیے محفوظ ہوتی ہیں، حالانکہ کچھ آپ کے حمل کے آخری چند مہینوں یا ہفتوں کے دوران آپ کے لیے کام نہیں کر سکتیں۔ ورزش کا کوئی نیا طریقہ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ اگر آپ ورزش کے لیے آگے بڑھتے ہیں، تو اپنے جسم کو سنیں اور محتاط رہیں کہ اسے زیادہ نہ کریں – اگر کوئی چیز تکلیف دیتی ہے یا تکلیف محسوس ہوتی ہے تو رک جائیں۔

آئیے جسم کے پٹھوں اور خون کی گردش کو آرام دینے کے لیے چھوٹی چھوٹی حرکتیں کرتے ہیں۔

حمل کے فوائد کے لیے روزانہ یوگا ورزش:

- کمر درد، قبض، اپھارہ اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

- حمل کی ذیابیطس کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

- آپ کی توانائی کو بڑھاتا ہے۔

- آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے۔

- آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔

- پٹھوں کے سر، طاقت، اور برداشت کو فروغ دیتا ہے۔

- آپ کو بہتر سونے میں مدد ملتی ہے۔

دور:

- سنکچن

- سینے کا درد

- بچھڑے میں درد یا سوجن

- سر درد

- پٹھوں کی کمزوری

باقاعدگی سے سرگرمی آپ کو حمل کے دوران فٹ رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے اور آپ کی مشقت سے نمٹنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کے لیے شکل میں واپس آنا آسان بنائے گا۔