Dumbbell Training ExercisesPRO

جم یا گھر میں ڈمبلز اور وزن کے ساتھ ورزش اور مشقوں کا اطلاق

بہترین تربیت اور ڈمبل ورزش ایپ کے ذریعہ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں!

یہ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی راہنمائی کرے گا۔

دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ پٹھوں کو تشکیل دے سکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور گھر سے یا جم میں فٹ رہ سکتے ہیں۔

تمام وزن کی تربیت پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر نے ڈیزائن کی ہے۔

ہر ڈمبل مشق کی اپنی متعلقہ وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

umb ڈمبل اور وزن کی تربیت کے معمولات ،

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پورے جسم کے لئے پیٹ ، چھاتی ، ٹانگوں ، کندھوں ، بائسپس ، کولہوں اور ورزشوں کی ورزشیں ہیں)

جسمانی ورزش

جسم کا بالائی حصہ

نچلا جسم

مختصر معمولات (8 منٹ ، 10 منٹ ، 15 منٹ ، 20 منٹ ، 25 منٹ) سوئس بال کے ساتھ

ورزش چربی اور ہائٹ ورزش کو جلانے کے لئے

30 دن میں پیٹ کی چربی کھوئے۔

30 دن میں پٹھوں میں اضافہ

30 دن کا کھیل چیلنج

30 دن میں پیٹ کا پیک

ڈمبل ورزش اور ورزش ایپ کے ساتھ

پیٹ کی چربی کھوئے ، فلیٹ پیٹ ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ایسی ورزشیں جو پیٹ کی چربی ، فٹنس کو ختم کرنے اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کریں اور کھینچیں۔

ہر روز آپ کی تربیت مختلف ہوتی ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا آپ ابتدائی ہیں ، انٹرمیڈیٹ ہیں یا ایڈوانس۔ تمام تربیتی معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہوجاتے ہیں۔

plans پلانے کے منصوبے (ڈائٹ)

یاد رکھیں کہ نتائج کے ل food کھانا بہت ضروری ہے۔

مشخص غذا ، 1400 کیلوری ، اعلی پروٹین ، کم کارب غذا ، کیٹوجینک غذا ، 7 روزہ غذا ، ہنگامی خوراک ، صحت مند غذا ، وزن کم کرنے کے ل free مفت غذا ، وزن کم کرنے کے لئے خوراک ، ذاتی غذا اور دیگر بہت کچھ۔

application آستین کے ساتھ اضافی ایپلی کیشن ٹولز کی مشقیں

your اپنے پیٹ کو جلدی سے نیچے کرنے اور اپنی چاکلیٹ کی گولی لینے کے ل your اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ صرف اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ اپنا چھ پیک حاصل کرنے کے ل daily کتنی روزانہ کیلوری استعمال کرتے ہیں۔

کھیلوں کی غذائیت سے متعلق اضافی غذائیں (چھینے پروٹین "وہی پروٹین" ، کریٹائن ، بی سی اے اے ، گلوٹامین ، کیفین ، تھرموجینک اور بہت سے مزید) پر تفصیلی معلومات

body اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی پیشرفت کا اندازہ کرنے کے لئے اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں

. آپ کو اپنے ماہر معاشیات کی پیمائش کی ماہانہ نگرانی ہوتی ہے۔

اشارے تغذیہ کا مشورہ ، جسمانی تربیت ، جمناسٹکس کی تربیت کی تغذیہ ، جسمانی تغذیہ ، ایک ہفتے میں پیٹ ، پیٹ میں چربی کا خاتمہ ، چٹانوں کی طرح پیٹ۔ مردوں کے لئے تربیت کے منصوبے.

me اپنے کھانے یا وزن کی تربیت کے لئے یاد دہانیاں بنائیں

ڈمبلز کے ساتھ ورزش اور مشقیں

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔

مزید ایپلی کیشنز (جیم فٹنس ورزش ، کراسفٹ ، ٹرکس ، فزیوتھراپی ، ٹریننگ ایپلی کیشن ، سوئس بال ، اسٹیبلٹی بال ، بیلنس بال ، بوسو بال ، سوئس بال ، مزاحمتی بینڈ ، میڈیسن بال ، معطلی کی تربیت ، 30 دن میں سکس پیک) کے لئے بھی تربیت حاصل کریں۔ خواتین ، کیلیسٹینکس اور بہت زیادہ)