EMDR Therapy

آنکھوں کی نقل و حرکت، سمعی اور کمپن کی سیریز کے ساتھ EMDR تھراپی

یہ ایپلیکیشن بہت سی جدید ڈیجیٹل تکنیکوں کا استعمال کرتی ہے اور EMDR تھراپی کی نقل کرتی ہے۔ EMDR ایک تکنیک ہے جس کی تجویز سائیکو تھراپسٹ اور ماہر نفسیات کرتے ہیں۔

آئی موومنٹ ڈیسینسیٹائزیشن اینڈ ری پروسیسنگ (EMDR) تھراپی ایک وسیع پیمانے پر تحقیق شدہ سائیکو تھراپی کا طریقہ ہے جو کارآمد ثابت ہوا ہے اور لوگوں کو صدمے اور زندگی کے دیگر پریشان کن تجربات سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے جن میں ڈپریشن، PTSD، گھبراہٹ کے عوارض، اضطراب شامل ہیں۔

امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن، امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن، انٹرنیشنل سوسائٹی فار ٹرامیٹک اسٹریس اسٹڈیز، نیشنل الائنس آن مینٹل الینس، دی سبسٹنس ابیوز اینڈ مینٹل ہیلتھ سروسز ایڈمنسٹریشن، یو کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ فار ہیلتھ اینڈ کیئر ایکسی لینس، یو ایس ڈیپارٹمنٹ آف ویٹرنز افیئرز /محکمہ آف ڈیفنس، دی کوکرین ڈیٹا بیس آف سیسٹیمیٹک ریویو، اور عالمی ادارہ صحت بہت سی دیگر قومی اور بین الاقوامی تنظیموں کے درمیان EMDR تھراپی کو ایک مؤثر علاج کے طور پر تسلیم اور تجویز کرتا ہے۔

سب سے پہلے، اپنے ہیڈ فون لگائیں، ایک تکلیف دہ اور پریشان کن واقعہ کے بارے میں سوچیں۔ EMDR ٹول میں گیند کو فالو کریں، اپنے بائیں اور دائیں کانوں میں آوازوں کی منتقلی پر توجہ دیں، اور کمپن محسوس کریں۔ اس طرح، تکلیف دہ پریشان کن واقعات کا اثر جو دائیں اور بائیں دماغ کے درمیان ڈیٹا کا بہاؤ فراہم کرے گا جیسا کہ REM نیند میں ہوتا ہے۔

ایک ساتھ دو طرفہ محرک (عام طور پر آنکھوں کی حرکت) کا سامنا کرتے ہوئے صدمے کی یادداشت پر توجہ مرکوز کریں، جس کا تعلق صدمے کی یادوں سے وابستہ جاندار پن اور جذبات میں کمی سے ہے۔

جب آپ اس یادداشت کی تفصیلات ذہن میں لاتے ہیں، تو یہ ٹول آپ کی آنکھوں کی ایک طرف حرکت، سمعی (سمت کے ساتھ) اور کمپن کے سلسلے میں رہنمائی کرے گا۔ جیسے جیسے آپ یادداشت اور اس سے متعلقہ احساسات کو پروسیس کرنا سیکھتے ہیں، آپ آہستہ آہستہ اس میموری کو زیادہ مثبت روشنی میں ری فریم کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

BLS کی تین قسمیں استعمال کریں: بصری، سمعی (سمت کے ساتھ) اور وائبریشنز اور اپنی ترجیحات کے مطابق اپنی ترتیبات میں ترمیم کریں۔

آئی موومنٹ ڈیسینسیٹائزیشن اور ری پروسیسنگ (EMDR) 1980 کی دہائی میں فرانسین شاپیرو کے ذریعہ تیار کردہ سائیکو تھراپی کی ایک شکل ہے جو کہ اصل میں پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) جیسی تکلیف دہ یادوں سے وابستہ تکلیف کو دور کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا۔ EMDR میں، جس شخص کا علاج کیا جا رہا ہے وہ دو طرفہ محرک کے دوران تکلیف دہ تجربات کو یاد کرتا ہے، جیسے کہ ایک طرف آنکھ کی حرکت یا جسمانی محرک، جیسے جسم کے دونوں طرف ٹیپ کرنا۔

نقطہ نظر کے پیچھے نظریہ کے مطابق، تکلیف دہ اور تکلیف دہ یادیں جب آپ ان پر مکمل عمل نہیں کرتے ہیں تو بعد میں تکلیف دہ تناؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔ پھر، جب نظریں، آوازیں، الفاظ، یا بو ان غیر پروسیس شدہ یادوں کو متحرک کرتی ہیں، تو آپ ان کا دوبارہ تجربہ کرتے ہیں۔

2013 ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کی پریکٹس گائیڈ لائن میں کہا گیا ہے کہ EMDR "اس خیال پر مبنی ہے کہ منفی خیالات، احساسات، اور رویے غیر پروسیس شدہ یادوں کا نتیجہ ہیں۔ علاج میں معیاری طریقہ کار شامل ہے جس میں ایک ہی وقت میں تکلیف دہ تصویروں کی بے ساختہ انجمنوں پر توجہ مرکوز کرنا شامل ہے۔ خیالات، جذبات اور جسمانی احساسات اور دو طرفہ محرک جو اکثر آنکھوں کی بار بار حرکت کی صورت میں ہوتا ہے۔

یہ دوبارہ تجربہ کرنے سے جذباتی تکلیف اور دیگر علامات جن کو پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کہا جاتا ہے۔

EMDR کا مقصد یہ ہے کہ آپ کی یادیں آپ کے دماغ میں کیسے محفوظ کی جاتی ہیں کو تبدیل کرکے صدمے کی علامات کو کم کرنا ہے۔ مختصر طور پر، ایک EMDR تھراپسٹ آپ کو دو طرفہ (سائیڈ ٹو سائیڈ) آنکھوں کی نقل و حرکت کی ایک سیریز کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے جب آپ چھوٹے حصوں میں تکلیف دہ یا متحرک تجربات کو یاد کرتے ہیں، جب تک کہ وہ یادیں مزید تکلیف کا باعث نہ بنیں۔