Health Meter

ہیلتھ میٹر گھر پر آپ کی صحت کی نگرانی اور حساب لگانے کا ایک آئیڈیا ہے۔

ہیلتھ میٹر ایک سادہ اور استعمال میں آسان ہیلتھ مانیٹرنگ ایپ ہے جہاں ہر کوئی مختلف کیلکولیٹر جیسے BMI، IBW، BEE (BMR)، TEE اور سیال کی ضرورت وغیرہ کا استعمال کرکے اپنی موجودہ صحت کی حالت کی نگرانی کرسکتا ہے۔ اس میں خصوصی خوراک کی منصوبہ بندی کی خصوصیت شامل ہے جس میں آپ اپنے کھانے کے منصوبے بنائیں اور انہیں مستقبل کے لیے محفوظ کریں۔ یہ خاص طور پر ڈائیٹشین، ہیلتھ کنسلٹنٹ اور جم ٹرینرز کے لیے بنایا گیا ہے۔

BMI: باڈی ماس انڈیکس (BMI) قد اور وزن کی بنیاد پر جسمانی چربی کا ایک پیمانہ ہے جو بالغ مردوں اور عورتوں پر لاگو ہوتا ہے۔

IBW: مثالی جسمانی وزن کیلکولیٹر قد، جنس اور عمر کی بنیاد پر مثالی جسمانی وزن (IBW) کی حدود کا حساب لگاتا ہے۔

بی ای ای یا بی ایم آر: بیسل انرجی ایکسپینڈیچر (بی ای ای) یا بیسل میٹابولک ریٹ (بی ایم آر) توانائی کی وہ مقدار ہے جو کسی جاندار کے ایک دن تک زندہ رہنے کے لیے ضروری تمام حرکات اور جسمانی عمل کو پورا کرنے کے لیے کافی ہونی چاہیے۔

TEE: توانائی کے کل اخراجات ایک دن میں انسانی جسم کی طرف سے جلائی جانے والی کیلوریز کی مقدار ہے جو سرگرمی کی مقدار (بیٹھے، اعتدال پسند یا سخت) کے مطابق ہوتی ہے۔ بیسال انرجی ایکسپینڈیچر (BEE) کی 30% کیلوریز کو بی ای ای میں بیٹھنے کی سرگرمی کے لیے شامل کرکے اس کا حساب لگایا جاتا ہے۔

سیال کی ضرورت: روزانہ سیال کی مقدار (کل پانی) کو کھانے کی اشیاء، سادہ پینے کے پانی اور دیگر مشروبات سے استعمال ہونے والے پانی کی مقدار سے تعبیر کیا جاتا ہے۔

دل کا بی پی ایم: دل کا بی پی ایم کسی شخص کے دل کی دھڑکن کی نگرانی کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ہارٹ بی پی ایم میں کیمرے کے لینس کو انگلی کی نوک سے ڈھانپنا کیمرہ کو جلد کے رنگ میں باریک تبدیلیوں کی پیمائش کرنے کے قابل بناتا ہے۔ یہ انگلی کی جلد کے بالکل نیچے شریانوں کے ذریعے خون کے بہاؤ میں ہونے والی تبدیلیوں کے متناسب ہیں۔ یہ باری باری دل کی دھڑکنوں سے منسلک ہے۔ لہٰذا، جلد کے لہجے میں تغیرات کا اندازہ دل کی دھڑکنوں کی مثالوں سے لگایا جا سکتا ہے۔

ڈائیٹ پلان: ڈائٹ پلان میں 600 سے زیادہ کھانے کی اشیاء شامل ہیں جن میں ان کی چربی، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور کیلوریز کھانے کی اشیاء کی مقدار کے مطابق ہوتی ہیں۔ آپ جسم کی مطلوبہ کیلوریز کی بنیاد پر اپنی پسندیدہ خوراک کا انتخاب کر کے روزانہ، ہفتہ وار اور ماہانہ بنیادوں پر ڈائٹ پلان بنا سکتے ہیں۔