Jump Rope Workout Routine

چربی جلانے کے لیے HIIT ورزش کے معمولات جمپ کریں اور ابتدائی افراد کے لیے کارڈیو کی تربیت کریں

جمپ رسی ایک بہترین ورزش آپ کر سکتے ہیں۔ دبلے پتلے بڑے پیمانے پر حاصل کرتے ہوئے ، آپ چربی جلائیں گے ، وزن کم کریں گے اور اپنے کارڈیو کو بہتر بنائیں گے۔

گھر میں کارڈیو ورزش کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے — خاص طور پر اگر آپ کے پاس چھلانگ رسی ہو۔ جب آپ کو ایک ہی جگہ پر رہنا پڑتا ہے تو آپ کے کارڈیو میں داخل ہونے کے لئے ایک چھلانگ کی رسی ورزش ایک تفریح ​​اور چیلنجنگ طریقہ ہوسکتی ہے۔

چھلانگ لگانے سے آپ کے ورزش کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، چاہے آپ کے پاس صرف کچھ منٹ ہی ہوں۔ یہ دل کے نظام کو سنجیدگی سے چیلنج کرتا ہے جبکہ ہم آہنگی اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

آخری بار آپ نے کب رسی چھلانگ لگائی؟ یہ سستا اور پورٹیبل ہے - اور آپ کے خیال سے کہیں زیادہ کیلوری جلتا ہے۔ اسے چکر دو! جمپنگ رسی ایک زبردست کیلوری برنر ہے۔ جمپنگ رسی کو جلانے سے کہیں زیادہ کیلوری چلانے کے ل You آپ کو آٹھ منٹ کا فاصلہ طے کرنا ہوگا۔

سفاکانہ HIIT اور جمپ رسی امتزاج کا معمول - جمپ رسی اور HIIT کارڈیو ورزش

ورزش کے بہت سارے پروگراموں میں فٹ ہونے کو کیوں پیچیدہ بناتے ہیں؟ آپ چربی کو جلا سکتے ہیں اور صرف ایک چھلانگ کی رسی اور ایک دن میں 15 منٹ میں تھوڑی سی شدت سے وزن کم کرسکتے ہیں۔ آپ کسی بھی وقت چھلانگ کی رسی لے جاسکتے ہیں ، کہیں بھی کر سکتے ہیں ، کسی بھی لمبے لمبے لمبے لمحے تک اور پاگل نتائج برآمد کرسکتے ہیں اگر آپ مستقل رہنے کا عہد کریں۔

جمپ رسی موثر ہے کیونکہ یہ کارڈیو کے دل کے فوائد کو جوڑتا ہے ، ایک ٹن کیلوری جلاتا ہے ، اور آپ کو دبلی پتلی عضلات کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اچھingا رسی ، یا اچٹیں لگانا ، فٹ رہنے کے ل stay اور اپنے وزن پر قابو پانے کا ایک آسان لیکن انتہائی موثر طریقہ ہے۔ اگر آپ ورزش کرنے کے لئے نوافل طریقہ تلاش کررہے ہیں ، ہوسکتا ہے کہ آپ گھر پر کچھ کرسکتے ہو یا سڑک پر ہوتے ہو ، یا موسم خراب ہونے پر محض ایک انڈور ورزش ہو تو ، رس jumpی سے چھلانگ لگانے کے علاوہ اور نظر نہیں آتے ہیں۔