وزن میں کمی = واٹر تھراپی + مناسب خوراک + ورزش + مرحلہ انسداد + صحت کے نکات
کیا آپ وزن کم کرنے کے لئے منصوبہ بنا رہے ہیں؟ اگر ہاں تو وزن کم کرنے کا آسان فارمولا یہ ہے
مزید پانی + صحت مند غذا + ورزش + یوگا + مرحلہ انسداد + وزن میں کمی کے اشارے = وزن میں کمی
وزن میں کمی کی ایپ آپ کو مختصر وقت میں اور مضر اثرات کے بغیر اضافی وزن کم کرنے کی ترغیب دیتی ہے ،
اہم خصوصیات
# پانی کی یاد دہانی (واٹر تھراپی کی بنیاد پر)
# صحت مند غذا کے مشورے
# لطف اٹھانے والی ورزشیں (وزن میں کمی کی مشقیں)
# اپنے آپ کو درجہ دیں۔
# یوگا پوز
# وزن کم کرنے کے ل Simple آسان اور موثر ورزشیں
# مرحلہ کاؤنٹر
# سوریا نمسکار پوز
# سانس لینے کی مشقیں
# محرک
قدرتی واٹر تھراپی کیا تجویز کرتی ہے؟
پانی کی مقدار کو دو حصوں میں تقسیم کریں۔
1. صبح کا پانی
دن کے وقت پانی
صبح سویرے پانی کی ضرورت کیوں ہے؟
صبح خالی پیٹ میں پانی پینے سے بڑی آنت کو پاک کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس سے معدے کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کے امکانات بہتر ہوتے ہیں۔ ایک بہتر ہاضم نظام خود بخود بہت سی دوسری چیزوں کا خیال رکھتا ہے۔
1.0 1.0 - 1.5 لیٹر پانی پینا اچھا ہے۔
wake جاگنے کا وقت اور ناشتہ کے درمیان۔
دن میں کتنا پانی درکار ہوتا ہے؟
پانی کی جس مقدار کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے اس کا انحصار مختلف عوامل پر ہوتا ہے ، بشمول وہ آب و ہوا جس میں آپ رہتے ہیں ، آپ کتنے جسمانی طور پر متحرک ہیں ، اور چاہے آپ کسی بیماری کا سامنا کررہے ہو یا کوئی دیگر صحت کی پریشانی ہے۔
• ایک دن میں 2.5 - 3.0 لیٹر پانی پینا اچھا ہے۔
پینے کے پانی کے فوائد:
* گردوں کی پتھریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے
* آپ کی جلد صاف کرتی ہے
* شکل میں رہیں اور فٹ رہیں۔
* آپ کی جلد اور ناخن کو صحت مند رکھتا ہے
* آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھتا ہے
ایپ کی کلیدی خصوصیات:
* آسان اور آسان۔
* پانی پینے کا الارم آپ کو پانی پینے کی یاد دلانے کے لئے وقت پر۔
* واٹر ٹریکر جو آپ کو یاد دلائے گا کہ اس دوران میں اور کتنا پانی پینا ہے
دن
* اپنی مرضی کے مطابق کپ اور معیاری (ملی) یا (اوز) یونٹ
* آپ ہر دن پانی پینے کے لئے اپنے آغاز اور اختتام کا وقت مقرر کرسکتے ہیں
* صبح سویرے اور دن بھر پانی کی مقدار کو الگ سے معلوم کریں۔
* اپنی پانی سے متعلق تاریخ کی جانچ کریں۔
* صحت کے اشارے اور پانی کے فوائد۔
* اپنے دن کی درجہ بندی کریں۔
* اضافی وزن کم کرنے کے لئے آسان ورزش۔
* کیسے کھایا جائے اور کب کھایا جائے۔
* سادہ متحرک تصاویر کے ساتھ ورزش کریں
* جب آپ بیٹری کی بہتر زندگی کے ساتھ چلتے ہیں تو یہ آپ کے اقدامات کا حساب دیتا ہے۔
* یوگا پوز جو آسان اور موثر ہیں۔
* مختلف قسم کے سانس لینے کی مشقیں جو آپ کو پر سکون اور سکون بخشتی ہیں۔
# 7 منٹ ورزش
# سانس لینے کی مشقیں
* سانس (5-0-5)
* سانس (5-1-8)
* سانس (4-7-8)