گردن کے درد اور کندھے کے درد کے لیے گردن کی ورزش سخت گردن کی ورزشوں کے ساتھ
گردن کی ورزش ایپ مشقوں سے گردن کے درد اور کندھے کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ آگے کی کرنسی کے ساتھ گردن کی کرنسی کی اصلاح۔ گردن کے درد اور سختی کے لیے مکمل مشقیں۔ آگے کی کرنسی کے لیے پیچھے کی مشقیں اور کندھے کی ورزش کی مشقیں۔ گردن کی کرنسی درست کرنے کے لیے گردن کو مضبوط کرنے کی مشقیں۔ مکمل پروفیشنل ٹرینر ویڈیوز گردن کے درد کے لیے پھیلے ہوئے ہیں اور درد کے لیے گردن کی مشقیں۔ گردن کی ورزش گردن کی سخت مشقوں کے ساتھ گردن کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
گردن کے سخت پٹھوں کے لیے گھر پر گردن کی ورزش۔ گردن کے درد سے نجات اور کندھے کے درد سے نجات کے لیے کھینچنے کی مکمل مشقیں۔ کمر درد اور گردن کے درد سے بچنے کے لیے بیٹھنے کی کرنسی کے لیے مکمل گائیڈ۔ گردن اور کندھے کے درد سے نجات کے لیے گردن کی ورزش۔ آگے کی کرنسی کے لیے گردن کو مضبوط کرنے کی مکمل مشقیں حاصل کریں۔ درد سے نجات کے لیے گردن کی مشقیں اور گردن کو کھینچنا۔
خصوصیات گردن کی مشقیں - گردن کے درد سے نجات ایپ:
- آگے سر کی کرنسی کی اصلاح کے لیے گردن کی مشقیں۔
- گردن کے درد کے لیے اسٹریچنگ ایکسرسائز حاصل کریں۔
- تناؤ کو کم کریں اور گردن کی سخت ورزشیں کریں۔
- گردن کے درد اور کندھے کے درد کی مشقیں۔
- گردن کے درد اور سختی کے لیے مشقیں۔
- پٹھوں کو آرام دینے کے لئے گردن کی ورزش
- درد سے نجات کے لیے گردن کو کھینچنا
- تناؤ سے نجات کے لیے گردن کی سخت مشقیں۔
- کندھے، گردن اور آگے کے سر کی کرنسی کی اصلاح
ماہر ٹرینر کی طرف سے گردن کو مضبوط کرنے کی مشقیں آگے کی کرنسی درست کرنے کے لیے۔ گردن کی ورزش ایپ کے ساتھ گردن اور کندھے کے درد سے نجات۔ گردن کے سخت پٹھوں کے لیے گردن کی ورزش۔
گھر میں گردن کھینچنے کی مشقوں کے ساتھ گردن کی ورزش ایپ:
گردن کے درد سے نجات ایپ اور کندھے کے درد سے نجات کی ایپ۔ گردن کے درد اور کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کے لیے گردن اور کندھے کی ورزش ایپ۔ کندھے اور گردن کا درد عام لیکن شدید ہے اگر آپ کو گردن اور کندھے کے درد کا سامنا ہے تو کندھے اور گردن کے درد کو دور کرنے کے لیے کندھے کے درد کو مضبوط کرنے والی اس ورزش کو آزمائیں۔ گھر پر گردن اور کندھے کے درد کو دور کرنے کے لیے کندھوں کے درد اور اسٹریچز کی روزانہ کی 10 منٹ کی یہ آسان اور موثر ورزش دیکھیں۔
صبح کی گردن کا اسٹریچ، گردن اسٹریچنگ اور نیک اسٹریچ:
سخت گردن کے لیے گردن کے درد کے لیے مشقیں۔ گردن کے درد اور کمر کے درد کے لیے گردن اور کندھے کی ورزش ایپ۔ زیادہ دیر تک ڈیسک پر بیٹھنا سختی اور درد کا باعث بنتا ہے، ہم نے کندھے کے درد اور لچک، کندھے اور گردن کے درد کے لیے گردن کو پھیلانے والی ورزش کرائی ہے۔ بہت سے لوگ گردن اور کندھے کے درد میں مبتلا ہیں۔ گردن کے درد میں ریلیف ایپ - گردن اور کندھے آپ کے جسم کے اہم حصے ہیں خاص طور پر اوپری جسم۔ گردن کی تربیت کی ایپ صحت مند پٹھوں کے ٹون کو بحال کرنے، خون کی گردش کو تیز کرنے اور اعصابی اور پٹھوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی۔ گھر میں گردن کی ورزش ہمواری، توازن اور ہم آہنگی پر مبنی ہوتی ہے۔ آپ کو زیادہ تر سرگرمیاں کرنے کے لیے مضبوط کندھوں کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول زیادہ تر ورزشیں اور کندھے کے درد سے نجات کے لیے دیگر مشقیں۔ بہتر نتائج کے لیے ہماری گردن کے درد سے نجات کی ورزش ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
کمر درد کو دور کرنے کے لیے بیک ورزش:
گردن کے درد سے نجات کے لیے ورزش کرنے والی ان ویڈیوز پر عمل کریں اور خواتین اور مردوں کے لیے گردن کے مضبوط پٹھے حاصل کرنے کے لیے کمر کی ورزشیں کریں۔ مختصر وقت میں گردن کے درد اور کندھے کے درد سے نجات کے لیے گردن کی ورزش۔ گردن کی ورزش ایپ کی وجہ سے آپ کو کمر کے درد، گردن کے درد، سردرد سے نجات ملے گی اور گردن کو مضبوط بنایا جائے گا۔ گردن کے درد اور گردن کی اکڑن کو دور کرنے کے لیے گردن کی ورزشیں گردن کے تناؤ کو کم کرنے اور گردن میں حرکت کی حد کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔