One Breath - Meditation, Sleep

آرام کریں، تناؤ کو دور کریں، بہتر نیند لیں، شکر گزاری کی مشق کریں، محبت اور مہربانی، تندرستی

تناؤ کم۔ بہتر سوئے۔ خوش ہو جاؤ۔ ایک سانس کے ساتھ دن میں چند منٹوں میں مراقبہ اور ذہن سازی کی زندگی بدل دینے والی مہارتیں سیکھیں۔ سیکڑوں ہدایت یافتہ مراقبہ میں سے انتخاب کریں — تناؤ کے انتظام اور اضطراب کے انتظام کے مراقبہ، نیند کے مراقبہ، ذاتی نشوونما، اور دماغی جسمانی صحت سے لے کر ہر چیز۔

ایک سانس کے بارے میں

ون بریتھ کا ایک سادہ مشن ہے جو لوگوں کو افسردگی، تناؤ، اضطراب اور دیگر ذہنی بیماریوں پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ مراقبہ اور ذہن سازی کو اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے، ادراک، توجہ اور یادداشت کو بڑھانے، نیند کو بہتر بنانے اور ذہنی صحت، توجہ اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

آپ کو آرام کرنے اور آرام کرنے میں مدد کرنے کے لیے سلیپ بائی ون بریتھ ٹیب میں نیند کے مراقبہ، پرامن نیند کی موسیقی، اور نیند کی کہانیاں ملیں گی۔ اگر آپ کو نیند آنے یا اپنے سلیپ سائیکل پر نظر رکھنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو ایک سانس کے ذریعے سونے سے مدد مل سکتی ہے۔

🔶 روزانہ مراقبہ

ہر روز، ایک نیا مراقبہ سیشن جو آپ کو موجودہ لمحے میں ذہن سازی کا ایک مضبوط احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جس میں مختلف سیشن کی طوالت، پس منظر کی موسیقی اور بہت کچھ کے اختیارات ہیں۔

🔶 نیند کا مراقبہ، نیند کی آوازیں اور نیند کی کہانیاں

اچھی رات کی نیند جسمانی اور ذہنی دونوں طرح کی تندرستی کے لیے ضروری ہے۔ گائیڈڈ نیند مراقبہ، جس میں دماغی سانس لینے، تصور، جسمانی اسکین، نیند کی کہانیاں، اور نیند کے مراقبہ کے منتر شامل ہیں، بلاشبہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرکے اور آپ کے خیالات کو یکجا کرکے آپ کو ایک خوشگوار اور آرام دہ نیند میں آسانی فراہم کریں گے۔

🔶 تناؤ اور اضطراب کے انتظام کے لیے مراقبہ

سیشنز کا مقصد خیالات کو لیبل لگا کر، مشکل حالات سے نمٹنے، منفی جذبات وغیرہ کے ذریعے تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنا ہے۔ ذہن سازی کا مراقبہ منفی جذبات کے انتظام میں مدد کر سکتا ہے جس طرح سے ہم ان کا تجربہ کرتے ہیں، اس طرح ہم پر ان کی طاقت کو کم کر دیتے ہیں۔

🔶 کام کی زندگی کے انتظام کے لیے مراقبہ

ایک سانس میں شکر گزاری، محبت اور مہربانی، درد کے انتظام، ذہن سازی کے معمولات، باڈی اسکین، معافی، آرام دہ موسیقی، اور بہت کچھ پر مراقبہ کے سیشن بھی شامل ہیں۔

ایک سانس کی ٹیم