Plank Workout - Planking 30 da

ہر قسم کا تختہ ، ابھی شروع کریں ، اتنا مت سوچیں کہ بس شروع کریں۔

کچھ مختلف حالتوں کے ساتھ کئی منٹ تک ایک پش اپ پوزیشن کو برقرار رکھنے سے آپ بالکل فلیٹ ایبس اور مضبوط کور کا راستہ تلاش کرسکتے ہیں۔

تختی ایپ آپ کو 10 بڑھتی ہوئی سطحوں کی رہنمائی کرے گی ، جو آپ کے جسم کو طاقت حاصل کرنے کی تربیت دے گی۔

جب آپ مختلف قسم کے تختے رکھ سکتے ہیں تو کسی اور جسمانی ورزش کی ضرورت نہیں ہے ، کیوں کہ تختی آپ کے باڈی ورک میں ہر ایک پٹھوں کو بناتا ہے۔ صحیح تکنیک سیکھیں اور اپنا چیلنج حاصل کریں۔

مختلف تختی کی مختلف حالتیں

- مکمل تختہ

- سائیڈ تختی

- چلنا تختہ

- کہنی تختی

- اٹھا ہوا ٹانگوں کا تختہ

- پلٹ پلٹنا

- ہپ ڈپس پلانک

- تختی پش اپ

- سپرمین

- چائلڈ پوز تختی

- اور دوسرے

تختی آپ کے تمام پٹھوں کے گروہوں کو بہتر بنائے گا ، بازوؤں ، پیٹھوں ، کمر ، سینے ، بٹ اور ٹانگوں کو بھی یہ ورزش ورزش ، بازو ورزش ، بائیسپس مشقیں اور ٹرائیسپس ورزش کے لئے ایک دن میں 7 منٹ ورزش کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے اور آپ کو چھ پیک والے آپ دیکھیں گے۔ اسی طرح.

دن میں 7 منٹ پہلے شروع کریں ، اس کے نتیجے میں آپ کے جسم پر بہت کم سرمایہ کاری کریں گے۔